白身魚の南蛮漬サラダ風(*^^*)

カラフル野菜に魚の南蛮漬けの缶詰で簡単あっさりサラダを作りました！

スーパーで買ってきた南蛮漬けをアジア風味にアレンジ。

鶏むね肉で作った南蛮漬けを、温野菜にたっぷりとのせたサラダです♪

ノンオイルドレッシングをつかったら調合不要。野菜たっぷりのせたサラダ風南蛮漬けです

皮を取った鶏胸肉でカロリーダウン。お野菜たっぷり、南蛮酢で食も進みます。サラダ風にして暑い日ももりもりいけます。

南蛮漬けを食べた後の漬け汁は旨みが沢山あるので春雨に吸い込んでもらいました。

さっぱりだけど野菜がたくさん食べられて満足な一品です。サラダにのせるので、醤油が多めになっています。

冬に美味しいレンコンをさっぱり、でも食べごたえのあるデパ地下風サラダにしてみました。

今からの暑ーい季節にピッタリ！ポン酢使用でササッと作ってサッパリ食べれます(´∀｀*)

おかずは夕食や朝食とりわけです。葉物野菜で包むと華やかさ、栄養価もアップ♫ ご飯スペースにチーズのイチョウで秋弁当♫

すきな野菜と魚をつけるだけ☆サラダ感覚で野菜を沢山食べられるメニューです♪

夏は茄子が美味しいのでサラダ仕立てにしてみました。茄子大量消費出来ますよ♪( ´▽｀)

【ピックアップ掲載！話題入り感謝♡】玉葱たっぷり！お酢がきいたさっぱりサラダ風の南蛮漬け♪作り置きにぴったりです！

なすとズッキーニをこんがり焼いて南蛮漬けに。さっぱりといただける副菜です。

玉葱のマリネとたれを使えば、さばだけでなく、鶏肉や他のお魚でも美味しいです☆

ご飯と食べる魚メインのサラダです♫

ヘルシー♡簡単です♡

甘さ控えめでさっぱりしたマリネ風。冷蔵庫で4日位もちます。ワカサギって山盛りで売ってるので、半分から揚げで食べてあとは南蛮漬けにして翌日以降食べてます。簡単で骨までやわらか。カルシウムたっぷりでおいしいですよ～♪

サラダだけどしっかりがっつり食べられます☆野菜はお好きなものでどうぞ。

つけだれの甘さ控えめで、新玉ねぎやパプリカの甘さを鯵の香ばしさが引き立てます

ほんのりカレー風味の南蛮漬け風のサラダ。カレー粉と醤油の組み合わせで、お蕎麦屋さんのカレーうどんみたいな味もするサラダ。

母乳育児中のお母さん！　人参をたくさん食べると、お子さんの肌がキレイになるそうです。　チーズと食べるといいみたい♪

オーブンで焼き、甘酢に漬け込みます。クミンシードが香ります。

カリッと揚げた薄切り豚と根菜、舞茸を黒酢ベースの南蛮酢にさっと漬けてシャキシャキ水菜とともにサラダ風にいただきます＊＊＊

ビタミンK・カリウム・葉酸を含むセロリ♪ビタミンK・ビタミンC・葉酸を含むキュウリ♪野菜を食べやすく

骨まで食べられ、子供も沢山食べてくれます。野菜がかなり多めの優しい味です。今回はコープの冷凍鯵フィーレを使ってます

野菜たっぷりで満腹になります！

アジは頭から尻尾まで丸ごといただきましよ＾＾

旬の新たまねぎ・新にんじんを生で美味しく食べようと思って作りました。

好きな野菜とたっぷりどうぞー