中華風オムレツ豆腐 簡単甘酢あん

ひーパパ @cook_40129072
豆腐で増量!おかげでヘルシーで優しい味になりました。
このレシピの生い立ち
うちの奥さんカロリー制限されているので、豆腐で増量しました。
作り方
- 1
豚挽き肉は下味をつけておく。干し椎茸は水で戻し、粗みじん切りにする。豆腐は適当に手で崩し、ざるに取り水を切る。
- 2
フライパンに小さじ1の油を熱し、玉ねぎと椎茸を炒め、しんなりしたら豚挽き肉を加え、火を通し皿に取る。
- 3
【甘酢あんを作ります】甘酢あんの材料をよく混ぜ、深めの器に入れ、ラップをして1分間(500w)加熱する。
- 4
よく混ぜ直し、もう一度1分間加熱する。レンジから出し、玉にならない様に泡だて器でしっかり混ぜる。
- 5
ボールに豆腐を入れ泡だて器で細かく潰し、卵を加え、軽く塩、胡椒をしてよく混ぜる。
- 6
粗熱が取れた2と葱も加え、軽く混ぜる。フライパンに大さじ1の油を熱し、混ぜた材料を一度に入れる。
- 7
初めは中強火で底から大きく混ぜ、火が通ってきたら火を弱め、裏返す。お好みの固さになったら皿に取り、あんをかけて完成です。
コツ・ポイント
ひっくり返すのが難しいですが、頑張ってみて下さい!1/3量づつ小さなフライパンで作ってもOKですよ。
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