中華風オムレツ豆腐 簡単甘酢あん

ひーパパ
ひーパパ @cook_40129072

豆腐で増量!おかげでヘルシーで優しい味になりました。
このレシピの生い立ち
うちの奥さんカロリー制限されているので、豆腐で増量しました。

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材料

2~3人分
  1. 豚挽肉 100g
  2. 醤油、酒(下味) 各小さじ1
  3. 玉ねぎ(粗みじん切り) 1/4個
  4. 干し椎茸(生でも) 小2枚
  5. 3個
  6. 豆腐 1/2丁
  7. 塩、胡椒 少々
  8. サラダ油 小さじ1
  9. 青ネギ(粗みじん切り) 大さじ2
  10. サラダ油 大さじ1
  11. 【甘酢あん】
  12. 大さじ3
  13. 砂糖 大さじ3
  14. ケチャップ 大さじ1
  15. 醤油 小さじ1
  16. 1/2カップ
  17. 鶏がらスープ 小さじ1
  18. 片栗粉 小さじ2
  19. 胡麻油 小さじ2

作り方

  1. 1

    豚挽き肉は下味をつけておく。干し椎茸は水で戻し、粗みじん切りにする。豆腐は適当に手で崩し、ざるに取り水を切る。

  2. 2

    フライパンに小さじ1の油を熱し、玉ねぎと椎茸を炒め、しんなりしたら豚挽き肉を加え、火を通し皿に取る。

  3. 3

    【甘酢あんを作ります】甘酢あんの材料をよく混ぜ、深めの器に入れ、ラップをして1分間(500w)加熱する。

  4. 4

    よく混ぜ直し、もう一度1分間加熱する。レンジから出し、玉にならない様に泡だて器でしっかり混ぜる。

  5. 5

    ボールに豆腐を入れ泡だて器で細かく潰し、卵を加え、軽く塩、胡椒をしてよく混ぜる。

  6. 6

    粗熱が取れた2と葱も加え、軽く混ぜる。フライパンに大さじ1の油を熱し、混ぜた材料を一度に入れる。

  7. 7

    初めは中強火で底から大きく混ぜ、火が通ってきたら火を弱め、裏返す。お好みの固さになったら皿に取り、あんをかけて完成です。

コツ・ポイント

ひっくり返すのが難しいですが、頑張ってみて下さい!1/3量づつ小さなフライパンで作ってもOKですよ。

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レシピ作者

ひーパパ
ひーパパ @cook_40129072
に公開
動画を始めました。YouTube【ひーパパのEnjoy Cooking】で検索してね! 以前はカフェをやっていましたが、今は趣味で料理作りを楽しんでいます。夫婦共々飲んべえですが、最近は体の事を考えてヘルシーな料理を心がけています。
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