ピリ！辛！旨！絶品きんぴらツナうま炒め♡
きんぴらに一手間！ツナの旨味がきんぴらに染み込んでおいしー！大量に作って常備菜として！お弁当のおかずに♡ダイエットに♡
このレシピの生い立ち
普通のきんぴらを作ろうと思っていた時、ツナを入れたら美味しそうだな？と思い作ってみました！しらたきも入っているのでローカロリー！よく噛むのでお腹一杯になります！ダイエットにも！その際はごま油少なめ、シーチキンをノンオイルの物にして下さいね！
ピリ！辛！旨！絶品きんぴらツナうま炒め♡
きんぴらに一手間！ツナの旨味がきんぴらに染み込んでおいしー！大量に作って常備菜として！お弁当のおかずに♡ダイエットに♡
このレシピの生い立ち
普通のきんぴらを作ろうと思っていた時、ツナを入れたら美味しそうだな？と思い作ってみました！しらたきも入っているのでローカロリー！よく噛むのでお腹一杯になります！ダイエットにも！その際はごま油少なめ、シーチキンをノンオイルの物にして下さいね！
作り方
- 1
まずごぼうを千切りにし、水にしばらく浸けておきます。
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- 2
ごぼうを漬けている間に人参を千切りに…
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- 3
しらたきは水でさっと洗い、適当な長さに切ります。
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- 4
フライパンにごま油を適量入れ弱火にし、お好みで唐辛子を入れます。(辛いのが苦手な方は少なめ、または入れなくても良いです)
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- 5
唐辛子がプツプツなって辛味が油に十分移ったら、ごぼう→人参→しらたきの順に炒めていきます(中火)
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- 6
具材がしんなりしてきたら、☆の調味料を入れしばらく炒めます。
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- 7
汁が少なくなってきたらシーチキンを汁ごと入れ、強火にし、一気に水分を飛ばすように炒めます。
-
- 8
水分が完全になくなったら火を止めて、お好みでいりごまを入れ軽く混ぜて完成です！(入れなくても良いです！)
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コツ・ポイント
特にありませんがシーチキンのオイルのカロリーが気になる方はしっかり切って入れてくださいね(^^)
個人的には唐辛子多めの方が好きです！
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