ベジタリ餡 きんちゃく

阿波ふうど☆徳島県 @cook_40100409
ピーマンやナスなどを細かくして餡と絡めることで野菜が苦手な子どもも食べやすくなっています☆
このレシピの生い立ち
平成28年度徳島県で実施した「野菜たっぷり料理コンクール」で優秀賞に輝いた作品です!一人当たり135gの野菜を摂ることができます。
一人分のエネルギー:463kcal
ベジタリ餡 きんちゃく
ピーマンやナスなどを細かくして餡と絡めることで野菜が苦手な子どもも食べやすくなっています☆
このレシピの生い立ち
平成28年度徳島県で実施した「野菜たっぷり料理コンクール」で優秀賞に輝いた作品です!一人当たり135gの野菜を摂ることができます。
一人分のエネルギー:463kcal
作り方
- 1
油揚げは油抜きしておく。野菜をみじん切りにする。
- 2
1の野菜を火の通りにくいものから順にフライパンに加えて炒めていく。
- 3
炒まったら塩コショウで少し味を調え、火を止めて冷ましておく。
- 4
冷ましている間に水、しょうゆ、酒、みりん、砂糖を混ぜあわせ餡を作る
- 5
4をフライパンで熱して、適量の水で溶いた片栗粉を加えとろみをつける。
- 6
とろみのついた餡に3の具を加え混ぜあわせる。
- 7
火を止めて、さらにとろみが出るまで混ぜながら少し冷ます。
- 8
油揚げの一つの角を少し切り落として中を開いて7を詰め、口を爪楊枝で留める。
- 9
熱したフライパンで表面をこんがりと焼きあげる。
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