無水鍋を使って焼き魚

アブラ♡カダブラ
アブラ♡カダブラ @cook_40142996

魚焼きグリルを使うと後片付けが大変ではないですか?我が家は無水鍋を使って魚を焼きます。
このレシピの生い立ち
グリルを洗うのがいやでした。
お弁当に夕食に今は無水鍋が大活躍しています。
野菜を片面焼いたところに入れて、一緒に蒸してもオイシイです。また、野菜を敷いて上に肉や魚を置く場合は野菜が焦げないように常に火加減は弱火がいいでしょう。

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材料

  1. 焼きたいお魚 適宜

作り方

  1. 1

    無水鍋は上下こんな風になっています。

  2. 2

    上下を逆にして使います。
    強火で空焚きをして鍋を熱くします。

  3. 3

    熱くなった鍋を弱火にし、蓋になる部分を開けます。ミトンを必ず使って下さい。

  4. 4

    クッキングペーパーを敷き弱火で蓋をして焼き(図2参照)大体火が通ったらひっくり返してもう片面を少し焼いて出来上がりです。

コツ・ポイント

無水鍋は魚を焼き始める前に熱くします。熱くなった鍋の蓋を取るときなどミトンを使ってください。
強火のまま魚を入れるとクッキングペーパーが燃えてヒヤッとすることがあります。必ず弱火にしてから魚を置くように注意してください。

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レシピ作者

アブラ♡カダブラ
に公開
BMI18.5以下の太らない食事を日々考えてます。身体を動かすことが好きで、いつも動き回っています。パフォーマンスアップの為の魚食菜食中心の食事と、摂取する油の質が健康になる秘訣と考えます。スローランニングとスイミング、東京散歩がライフワークです。
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