にんにく香る！ほうれん草としらす炒め

しらすが香ばしくほうれん草が食べやすいです。お弁当のおかずにも合ってカルシウムの補給にもおすすめです。

スピード副菜！簡単に完成！お酒のつまみ、おかずになります！にんにくとごま油がいい味してます！醤油は少々！（＾ω＾）

お野菜もカルシウムもたっぷり！しかも美味しい～♪

お弁当のおかずや朝食にすぐに作ることができるレシピを考案しました。ほうれん草には鉄とカルシウム、しらす干しにはカルシウムが含まれているため、貧血予防やケガ予防にも繋がります。また、しめじにはビタミンDが含まれているため、カルシウムの吸収を助ける役割があります。

お弁当に箸休めに♪簡単定番おかずです。

ごま油風味。しらすとごまでカルシウムたっぷり。わさび菜を栄養満点にしました。

少ない調味料でチャチャッと炒めるだけ！ニンニクの香りが食欲をそそりご飯が進む一品！小松菜とシラスでカルシウムたっぷり

カルシウムが豊富な小松菜としらす干しの炒め物*^-^*簡単でカルシウムもたっぷり♪

しらすと小松菜でカルシウムたっぷり

カルシウムもたっぷり〜なチャチャッとあっという間にもう一品！

さっと作れるのに、しらすでカルシウムもばっちり♥

アンチョビとにんにく、バターの匂いが食欲をそそります。

スピードおかず、ビールのつまみ、お弁当のおかずに重宝しますよ！

塩分控えめなのでたくさん食べてもカラダに良いと思います。短時間で出来るので、忙しい日のおかずにばっちりです。

カリカリに炒めてご飯やおかずのトッピングに使います(◖◡​◗)カルシウムたっぷりです★

カテゴリ掲載＆話題入り感謝♪鉄分＆カルシウム補給に♪妊娠＆授乳中に♪ビタミンCと一緒に摂って、鉄分の吸収率アップ☆

卵焼きフライパンでも作れて、後片付け簡単です。

ごはんおかわりっ！何杯でも食べれちゃう！しかも！材料は4つ！！冷めてもおいし～い☆超簡単レシピです！

ニンニクの香りが食欲をそそる、ほうれん草炒めです♪余ったソーセージとほうれん草でおかずにも、おつまみにもいいですよ♪

1歳食・離乳食完了期・幼児食のおかずレシピ♪

しらすが味の素♪ カルシウムたっぷり！

カルシウムたっぷりのしっとりふりかけ！

カルシウム不足、野菜不足解消の一品です。

簡単につくれておつまみやおかずにピッタリ！

簡単でおいしい！ちょっとしたおかずにもなるしお弁当にも！

カルシウムたっぷり、簡単に一品出来ちゃいます201８年1月25日レシピ、写真書き換えました

スイスチャードの爽やかな苦味としらすの旨味がたまらない1品です！あっという間に出来る一品！カルシウムたっぷりです！

カルシウムたっぷり(^^)ご飯がすすむ！常備菜に！

油を使わないので、ヘルシーです

カルシウムたっぷりで栄養満点！色取りも良いのでお弁当にも♪