ヘルシー!4種のきのこの柚子胡椒サラダ

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

ヘルシー素材のきのこをたっぷり使ったノンオイルのヘルシーなサラダです。
そのままでもパスタやご飯にかけてもおいしいです。
このレシピの生い立ち
ヘルシー素材のきのこをたっぷり使ったサラダを作りました。

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材料

2人分
  1. えのき 1/2パック
  2. エリンギ 大1本
  3. しめじ 1/2パック
  4. まいたけ 1/2パック
  5. ◎しょうゆ 大さじ1と1/2
  6. ◎酢 大さじ1
  7. ◎砂糖 小さじ1
  8. 柚子胡椒 小さじ1/2
  9. 万能ねぎの小口切り あれば適宜

作り方

  1. 1

    きのこはそれぞれ石づきを取り、食べやすい長さに切ってほぐします。(エリンギは適当に切って手で裂いて)

  2. 2

    耐熱ボウル(なければどんぶりなどでもオーケー)に1を入れてラップをかけ、500wのレンジで5分間加熱します。

  3. 3

    きのこをレンジにかけている間にボウルに◎を入れ、よく混ぜ合わせておきます。

  4. 4

    きのこのレンジ加熱が終わったら3のボウルに入れてよく混ぜます。(汁が出ていますが汁ごと)

  5. 5

    ラップでぴったりと蓋をし、冷めたらできあがり。
    冷蔵庫でよく冷やしてもおいしいです。

  6. 6

    器に盛り付け、あれば万能ねぎの小口切りを散らします。

コツ・ポイント

そのまま食べられるよう味付けは薄めです。
きのこをレンジ加熱すると水分が結構出ますが、ぬめりも大切なので捨てないで使います。
パスタやご飯にかけるときはしょうゆを増やしてください。
冷蔵庫で2~3日日持ちするので、倍量で作っても。

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レシピ作者

かばぽん
かばぽん @cook_40044321
に公開
以前ちょっと(かなり?)太っていましたが、自作のヘルシーレシピでやせました。全工程写真つきで分かりやすくレシピアップしてます♪ダイエット中の方はもちろん、体重管理が大切な妊婦さんにもおすすめのレシピ満載です。ダイエット目的でない方は適宜油を足して下さって結構ですよ。おいしい低カロリーレシピを楽しんでくださいね♫
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