タコスパンでダイエット!!
１個あたり９３～９９kcal❤おいしくて超低カロリーパン(*´∇｀*)ダイエットの味方❤
このレシピの生い立ち
パンってダイエットには不向き・・・
みたいな意識があったけど
でも・・・どうしてもパンが食べたいヾ(・ω・ｏ)ｫｨ笑
おかずパンって結構カロリー高いから
カロリーが少なくて
おいしいパンを研究して作りました(*´∇｀*)
タコスパンでダイエット!!
１個あたり９３～９９kcal❤おいしくて超低カロリーパン(*´∇｀*)ダイエットの味方❤
このレシピの生い立ち
パンってダイエットには不向き・・・
みたいな意識があったけど
でも・・・どうしてもパンが食べたいヾ(・ω・ｏ)ｫｨ笑
おかずパンって結構カロリー高いから
カロリーが少なくて
おいしいパンを研究して作りました(*´∇｀*)
作り方
- 1
マーガリン以外の
材料をボールで
こねる。 - 2
マーガリンをﾚﾝｼﾞで
２０秒くらいチンして
１の中に入れて
１５分くらいこねる。 - 3
生地を丸めボールに
ラップをして
１次発酵する。
（６０分くらい放置） - 4
生地に指を押し込んで
戻ってこなかったら
１次発酵完了❤ -
- 5
生地を１２個に
分割し、適当に丸め
ラップか濡れ布巾を
かけて１０分
放置♬
（ベンチタイム） -
- 6
生地のガスを
抜きながら
均等に丸くなるように
伸ばします。 -
- 7
６の真ん中にタコ肉を
１０ｇのせます。
※お好みで量を
増やしてもｏｋ -
- 8
両端から包みます。
とじ目を下にして
天板に置きます。 -
- 9
生地にラップをかけて
生地が２倍になるまで
２次発酵する。
（３０分くらい放置） -
- 10
トッピン具の卵水を
パンにハケ等で塗り、
はさみで切り口を
入れたりパセリを
のせたりします。 -
- 11
１７０度のオーブンで
１０～１３分焼きます。
（ガスオーブン） -
- 12
焼き終わったら
網などで冷まし
できあがりです❤ -
- 13
パセリで
ドラゴンボール風に
しました❤ -
- 14
タコス肉で
ヘルシータコライス❤
タコ肉のレシピ↓レシピID：18590360
【２９２kcal】 -
- 15
１時間でパンが作れる方法をのせてます❤
ダイエットカレーパンレシピID：18587778
【１０１kcal】 -
- 16
もっと
低カロリーパン生地❤レシピID：18617274
１個あたり
【６８．３kcal】 -
コツ・ポイント
タコ肉に野菜が入っているので手順１０の時切り口を開けると野菜の水分が出て、
溢れる場合があります。
タコ肉を使うことでかなりカロリーダウンすることができます❤
レシピID：18590360
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