ブロッコリーのシチュー

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liqueur☆ @meux

ブロッコリーの入った、ヘルシーなシチューです。
このレシピの生い立ち
ブロッコリーとにんじんで、色鮮やかなほっこりシチューを作りました。

ブロッコリーのシチュー

ブロッコリーの入った、ヘルシーなシチューです。
このレシピの生い立ち
ブロッコリーとにんじんで、色鮮やかなほっこりシチューを作りました。

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材料

2人分
  1. ブロッコリー 1/2株
  2. たまねぎ 1/2個
  3. にんじん 1/2本
  4. じゃがいも 1個
  5. バター 5g
  6. 薄力粉 大さじ1
  7. コンソメ(固形又は顆粒) 1個(小さじ1)
  8. 200cc
  9. 牛乳 300cc
  10. 小さじ1/2
  11. 胡椒 少々

作り方

  1. 1

    たまねぎを薄くスライスします。

  2. 2

    にんじんを薄切りにします。
    (型抜きしています。)

  3. 3

    じゃがいもは皮を剥き、一口大にカットします。

  4. 4

    ブロッコリーは小房に分けます。

  5. 5

    固形コンソメを使用する場合は、大さじ1程度の水(記載外)に浸すか、包丁で砕き、予め溶かしておきます。

  6. 6

    鍋にバターをひき、たまねぎを炒め、薄力粉をだまにならないように加えます。

  7. 7

    手順6にじゃがいもとにんじんを加えて炒め、軽く火が通ったらブロッコリーと水、コンソメを入れて煮立たせます。

  8. 8

    野菜が柔らかくなったら牛乳を加えて一煮立ちさせ、塩胡椒で味を調えて火からおろします。

  9. 9

    器に盛り付けて、完成です。

コツ・ポイント

とろみの強いシチューがお好みの場合は、薄力粉を大さじ1ほど追加します。

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