簡単ヘルシー☆我が家で最強のチキン南蛮

ミキコシ
ミキコシ @cook_40034045

我が家で一番ヘルシーなチキン南蛮♪
鶏むね肉&揚げない&油も引かない
たっぷり作って大満足!
このレシピの生い立ち
鶏もも肉でも作りますが、ヘルシーさから鶏むね肉が最近のお気に入り♪

簡単ヘルシー☆我が家で最強のチキン南蛮

我が家で一番ヘルシーなチキン南蛮♪
鶏むね肉&揚げない&油も引かない
たっぷり作って大満足!
このレシピの生い立ち
鶏もも肉でも作りますが、ヘルシーさから鶏むね肉が最近のお気に入り♪

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材料

2~3人分
  1. 鶏むね肉 2枚(400g)
  2. 2個
  3. 玉ねぎ 1/6個
  4. ※しょうゆ 大さじ2
  5. ※酢 大さじ2
  6. ※砂糖 大さじ1
  7. ※みりん 大さじ1
  8. ※酒 大さじ2
  9. ※しょうが 少々
  10. ■マヨネーズ 大さじ3~
  11. ■酢 小さじ2
  12. ■砂糖 小さじ1/2
  13. 片栗粉 大さじ2
  14. 少々
  15. こしょう 少々

作り方

  1. 1

    卵はゆでておく。(沸騰して8分くらいが固ゆで手前で◎)
    玉ねぎはみじん切りにして、皿に広げて10分以上置いておく。

  2. 2

    鶏肉は観音開きにして厚さを均一にして塩、こしょうを振っておく。

  3. 3

    片栗粉を薄くまぶし、フライパンに皮を下にして焼き始める。

  4. 4

    皮目に焼き色が付いて油が出てきたら、裏返してフタをして弱火で蒸し焼きにする。

  5. 5

    しょうがをすりおろして、※の調味料を合わせておく。

  6. 6

    鶏に火が通ったら、余分な油をふき取り、5の調味料を加えてからめる。

  7. 7

    食べやすい大きさに切ってお皿に並べ、フライパンに残ったタレとタルタルソースを掛ける。

  8. 8

    【タルタルソース】
    ゆで卵のみじん切り(卵切りで縦横に切る)、玉ねぎ、■を混ぜる。 

コツ・ポイント

皮から出る油で十分なので、油は引きません。さらに余分な油をふき取るのでヘルシーです。
タルタルソースは少し水を加えるとなめらかになります。

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ミキコシ
ミキコシ @cook_40034045
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お料理とお酒、ジャイアンツが大好きです♪平日は働く主婦ですが、毎日楽しみながらキッチンに立っています。ママ&妹と楽しくクックやってます☆
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