焼肉のたれで 簡単ヘルシー蒲焼丼

おから星人
おから星人 @okara_healthy39

安い・旨い・ヘルシー・簡単の4つ☆レシピ♪
家族みんなご満悦♪
このレシピの生い立ち
日曜のお昼に、チャチャッと出来上がり、家族も大満足♪
焼肉のたれを使えば、こんなにお手軽やってんや~♪

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材料

4人分
  1. さんま(頭をとり開いたもの) 4匹分
  2. 片栗粉 適量
  3. 新たまねぎ 中1個
  4. ごま 大匙1
  5. 焼肉のたれ 大匙4
  6. ごはん 4膳分
  7. 大葉の千切 8枚分
  8. 煎り胡麻 適量

作り方

  1. 1

    新玉葱はスライスしてごま油で色づくまで炒めて取り出す。

  2. 2

    さんまの開きに片栗粉を振り掛ける。

  3. 3

    油なしで、両面をこんがりと焼く。

  4. 4

    玉葱の炒めたものを上にのっけて、黄金のたれを回しかけ仕上げる。盛り付けたら大葉を天盛りに、胡麻をひねり散らす。

  5. 5

    2009年5月17日エバラ焼肉のたれで コクうま アレンジレシピコンテストで賞を頂きました。

コツ・ポイント

さんまは今回生協の処理して冷凍のものを凍ったまま焼きました。
タレを入れるとジューッと一気に煮詰まり加減だったのですぐに火を止めました。

リアクション

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レシピ作者

おから星人
おから星人 @okara_healthy39
に公開
素材を活かし、シンプル素朴実質的で地球と身体にやさしい料理を目指し…食い意地と好奇心で嗅ぎわけたうんちくをレシピにてんこ盛り♪我が家は 同い年の夫と私と  とっくに背を越された 息子と娘の4人家族大阪八尾在住(^^ゞ
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