ヘルシー！ほうれん草と舞茸のツナ缶和え！
かばぽん @cook_40044321
栄養バランスのいいレシピです。ほうれん草も舞茸も加熱するとかさが減るので、モリモリ食べられます。副菜にぜひどうぞ♪
このレシピの生い立ち
安売りの素材をあわせました。
アプリでひらく作り方
- 1
ほうれん草は茹でてあくを抜き、よく絞っておきます。
-
- 2
舞茸は適当な大きさに裂き、ボウルに入れ酒を振ってラップし、500wのレンジで1分半加熱します。
-
- 3
2をレンジから出したらラップを外し、全体をざっと混ぜて冷まします。
-
- 4
2が冷めたら1・ノンオイルツナ缶を入れよく混ぜ、醤油で味を整えてできあがり。
-
- 5
器に天盛りに盛り付けてできあがり。
-
- 6
2010.6.22
皆さんのおかげで話題入りできました。ありがとうございます。 -
コツ・ポイント
舞茸から出るうまみと、ツナ缶の缶汁のうまみを生かして、醤油は味を整える程度に。我が家は薄味ですが、物足りない方はもう少し加えても。舞茸の代わりにしめじなど他のきのこでもOKです。
リアクション
似たレシピ
ほうれん草のツナ和え
ささっとできる一品！青菜の中でも食べやすいほうれん草♡モリモリ食べられます！
ほうれん草とツナおかか和え！
ツナ缶とおかかで簡単美味しい、ほうれん草がモリモリ食べられます！
舞茸好きさんに♪ほうれん草と舞茸のツナ和え✿
✿話題入り感謝33✿肉厚の寒締めほうれん草の甘み、ツナと舞茸の旨味が活きた和え物です☆後一品にお弁当にどうぞ♪
ホウレンソウと舞茸の中華スープ炒め
100人の皆様に感謝♡ スープと舞茸の旨みがた～っぷり！！ほうれん草がモリモリ食べられます。
舞茸とほうれん草の卵とじ
安くて栄養満点の舞茸と、旬のほうれん草を使った副菜レシピ☆サッパリしていますが、十分ご飯のおかずにもなります♫
☆ほうれん草とツナ和え☆
簡単なほうれん草和えです♪
☆こんころりん☆ 
ヘルシー！ほうれん草とツナのからしあえ！
簡単にさっとできて栄養満点！副菜にぴったりです♪水気を切ってお弁当にも♫
舞茸がおいしい☆ほうれん草のお浸し
舞茸をレンジで加熱することで旨味が逃げずとっても美味しくいただけます！
ほうれん草と舞茸と干しエビで炒めもの
ほうれん草を美味しく(*^^*)もりもり食べてパワーアップへ。
ツナと舞茸とほうれん草の炒め煮
簡単なスピード料理です！あっさり系でもありこってり系でもあり…主菜にも副菜にもなりますよ。ウスターソースがいい味だしてますΣｄ(°∀°)
ほうれん草と舞茸の和えもの
ほうれん草の小鉢もの。舞茸のうま味がシンプルに美味しい。
ほうれん草のツナマヨ和え
つゆ味のおひたしでは食べない子供も、ツナマヨ和えだとほうれん草モリモリ食べてくれます。
ュチコ 
舞茸とツナとほうれん草のパスタ♪和風簡単
まあまま☆0403さん、今年も１年ありがとう！和風パスタ♪ほうれん草・ツナ缶・舞茸の簡単！和風パスタ♪簡単なお昼ご飯
ほうれん草と舞茸の炒め
ほうれん草が安くやってきたので、舞茸と炒めて食べたくて作りました。ベーコンあったらいれてます。
ツナとほうれん草のあえもの
ほうれん草が安く出回る頃に活躍する副菜。
ほうれん草のツナマヨあえ
子供もモリモリ！冷凍のほうれん草でも出来るので、簡単簡単✨✨
梅干しでほうれん草と舞茸の和え物
ほうれん草と舞茸が美味しく頂けます。
ほうれん草の中華炒め
もりもりほうれん草が食べられちゃいます♪
ほうれん草とツナのマスタードマヨ和え
ほんのり甘いマスタードマヨとツナがほうれん草に絡んでめちゃ美味しい♪モリモリ野菜食べられちゃいますよ＾＾
ウマウマ！舞茸とほうれん草のナムル風
体にいい舞茸とほうれん草で、一品足りないときにぜひ。味もしっかりしているのでご飯のお供になるはずです！
ほうれん草とツナのサラダ☆
大好きなツナとほうれん草の簡単サラダです。ほうれん草をたっぷり食べられます。
簡単☆ほうれん草と舞茸のラーポン和え☆
炙った舞茸から広がるいい香り～♪ポン酢の酸味とラー油&黒胡椒のパンチがほうれん草にもよく合います！お弁当にも♪
ツナとほうれん草のめんつゆ和え
いつものほうれん草の和えものにツナをプラスしてたんぱく質と鉄分UP！ツナによるコクも出て、もりもり食べられます！
ｓａｉｔａ 
キャベツとほうれん草のツナマヨ醤油和え
サラダ感覚で食べられます。ほうれん草は下処理して冷凍しておけば便利。家にある食材だけですぐに作れる副菜◎
ヘルシー！人参とツナのにんにくサラダ
人参とツナのサラダをにんにく風味に。香りがよくもりもり食べられます。
ホットクックでほうれん草とまいたけソテー
ホットクックでほうれん草とまいたけのソテー簡単に
ホウレン草と舞茸のバター炒め
ホウレン草を食べたくて
簡単☆ほうれん草のツナマヨ和え
貧血予防にたくさんほうれん草が食べれます。茹でたほうれん草に材料を混ぜるだけの簡単レシピです♪
ほうれん草とツナの甘味噌和え
我が家の定番副菜シリーズ。甘いので、ほうれん草が苦手な子供もバクバク食べてくれます♪
ポパイのほうれん草
炒めるとかさが減るほうれん草。その分沢山食べられて栄養もいっぱい摂れます。もりもり食べてポパイみたいに強くなれるかな？
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18683735
