揚げない★簡単おかず（市販の冷凍）お弁当
♪★noriko★♪ @cook_40107231
揚げずにカロリーオフ♬オーブンにまかせている時間にガスコンロやIHで他の料理ができます♬
市販の揚げ物の冷凍で簡単に…♬
このレシピの生い立ち
油で揚げるとカロリーが高くなるのが気になってオーブンで焼きました♬
アプリでひらく作り方
- 1
オーブンを250度に温める♬
冷凍の揚げ物（冷凍）を用意♬
今回は業務用スーパーで購入の冷凍チキンカツ♬ -
- 2
鉄板に 冷凍のチキンカツを並べて、サラダ油を さ〜っとかける♬
-
- 3
オーブンに入れて、15分 焼く♬いったんオーブンから鉄板を取り出してチキンカツを裏返す♬
-
- 4
再びオーブンに入れて、さらに10分焼いて完成♬
-
コツ・ポイント
オーブンの温度や焼く時間は お家のオーブンの特性によって違うと思うので各家庭で調節してください♬
チキンカツ、トンカツ、魚のフライ、コロッケなども 同じようにサラダ油をかけて、揚げずにオーブンで焼けます♬
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