火いらず！レンジで簡単オムライス♫
narie8751 @cook_40130309
火も油も使わずに出来る簡単オムライスです！カロリーは約400kcalなので普通のオムライスの半分でヘルシーですよ♫
このレシピの生い立ち
ダイエット中で脂質制限をしていましたが、どうしてもオムライスが食べたくなりアレンジしました！また火を使わないので暑い季節にもぴったりです！
火いらず！レンジで簡単オムライス♫
火も油も使わずに出来る簡単オムライスです！カロリーは約400kcalなので普通のオムライスの半分でヘルシーですよ♫
このレシピの生い立ち
ダイエット中で脂質制限をしていましたが、どうしてもオムライスが食べたくなりアレンジしました！また火を使わないので暑い季節にもぴったりです！
作り方
- 1
玉ねぎ、サラダチキンは粗みじん切りにし、耐熱皿にコンソメ、塩こしょうを加えて600Wの電子レンジで1分加熱します。
-
- 2
ご飯、ケチャップを加え再度600Wの電子レンジで1分加熱します。
-
- 3
よく混ぜ合わせます。
-
- 4
耐熱皿にラップをしき、溶き卵を入れ600Wの電子レンジで1分加熱します。
-
- 5
ラップから卵を外します。
-
- 6
お皿に盛り付けて完成です♫
-
コツ・ポイント
卵の加熱は様子を見ながら行ってください。
卵をラップから剥がす際、熱いので気をつけてください。
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