簡単◆ブタ茄子ピーマン味噌炒め◆ヘルシー

MORIYABAR
MORIYABAR @cook_40078267

茄子はレンジ蒸し
だから
時短でヘルシー

夏バテに!
豚肉のビタミンBで疲労回復
青じそでサッパリ

このレシピの生い立ち
おふくろの味。実家では茄子オンリーでしたが豚肉とピーマンをプラスして。

簡単◆ブタ茄子ピーマン味噌炒め◆ヘルシー

茄子はレンジ蒸し
だから
時短でヘルシー

夏バテに!
豚肉のビタミンBで疲労回復
青じそでサッパリ

このレシピの生い立ち
おふくろの味。実家では茄子オンリーでしたが豚肉とピーマンをプラスして。

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材料

2人分
  1. 豚肉 100g
  2. 茄子ID : 18782999 2本
  3. ピーマン 2コ
  4. ◆味噌 大さじ1
  5. ◆しょう油 小さじ1
  6. ◆砂糖 小さじ1
  7. 青じそ(千切り) 5枚
  8. サラダ油 大さじ1/2
  9. ◆調味料が固いとき 酒(水)小さじ1~2

作り方

  1. 1

    茄子はレンジで蒸す。材料は食べやすい大きさに切る。◆を合わせておく。固ければ酒か水を足す。

  2. 2

    フライパンに油を熱し豚肉を炒める。

  3. 3

    豚肉に半分以上火が通ったら、ピーマンを加え炒める。

  4. 4

    豚肉に火が通ったら、茄子を加え全体を混ぜる。

  5. 5

    ◆の調味料を加えて混ぜる。
    始めは半分ほど入れて味を見てから残りを加える。全て入れて足りなければしょう油を加える。

  6. 6

    青じそを加えて出来上がり☆

  7. 7

    豚肉
    今回は豚バラ使用。半端にあったので150gです。切り落とし、小間などでも。

  8. 8

    今回はピーマンの代わりに甘唐辛子を使用しています。

コツ・ポイント

◉茄子◉レンジ蒸し
ヘタをとって洗いラップで包む。600wで3分半~加熱し、5分ほど置く(予熱調理)。

◉調味料◉
味噌が固いときは酒か水を加えて混ぜやすいペースト状にする。

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