【栄養士直伝】豚もも肉のコク旨中華だれ

ミツカンお酢
ミツカンお酢 @cook_40038444

固くなりがちな豚もも肉が、しっとりやわらかに♪たっぷりきのこと中華だれで、ヘルシーながら満足度大!保存もきくおかずです。
このレシピの生い立ち
「栄養士直伝!からだ想い献立術」講座のレシピ。ゆで方のひと工夫で、脂肪分の少ない豚もも肉が、しっとりやわらかく♪たっぷりのきのこと一緒に中華だれに漬けることで、ヘルシーなのに食べ応え満点の一品に!
※1人分:200kcal、塩分1.8g

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材料

4人分
  1. 豚もも薄切り肉 300g
  2. 小麦粉 大さじ1
  3. しめじ 2パック
  4. にんにく 1片
  5. サニーレタス お好みで
  6. 【A】
  7. オイスターソース 大さじ3
  8. しょうゆ 大さじ1と1/2
  9. 穀物酢 大さじ3
  10. 砂糖 大さじ1と1/2
  11. ごま 大さじ1

作り方

  1. 1

    豚肉は大きければ半分に切り、小麦粉をざっとまぶす。しめじは石づきを切り、小房に分ける。

  2. 2

    にんにくは5mm角に切ってボウルに入れ、【A】を加えてよく混ぜる。

  3. 3

    鍋に1リットル(分量外)の水を入れて火にかけ、完全に沸騰したらしめじを加え、1分ゆでたら引きあげる。

  4. 4

    <3>の湯を再び沸騰させ、豚肉を入れてすぐに火を止め、肉を動かしながら色が変わるまでしっかり火を通す。

  5. 5

    ざるに取って汁気が切れたら、<3>のしめじと一緒に<2>に漬け込み、味を絡める。お好みでサニーレタスを添えて器に盛る。

コツ・ポイント

豚肉は70~80℃で甘みが出てくるので、グツグツ煮るとおいしさを逃してしまいます。沸騰した湯に入れたらすぐに火を止め、粉でコーティングした肉を動かしながら余熱で火を通すのがポイント。保存する時は冷めてから容器へ。冷蔵庫で1週間もちます。

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ミツカンお酢
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毎日の食事に欠かせない調味料。ミツカンは、お酢を中心に、食卓を彩る各種調味料を提供しております。お酢を使って、お料理をさらにおいしく楽しくしていきましょう♪
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