2人分・ささみのから揚げ
はーとねこ @cook_40051181
ダイエット中。脂肪の少ないささみなら、から揚げでも低エネルギーで安心。
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので、ささみをから揚げにしました。
アプリでひらく作り方
- 1
ささみは１口大(1本を３個)に切る。
-
- 2
●の調味料をかけてもんで、15～２０分おいておく。
-
- 3
かたくり粉を全体に薄くまぶす。
-
- 4
サラダ油でカラッと揚げる。
-
- 5
油をキッチンペーパー煮のせて切る。
-
- 6
皿に盛る。
つけあわせ例→もやしのゆでたもの。乾燥わかめをもどしたもの。 -
コツ・ポイント
ころもを薄くつければ、ダイエット中でもカロリーをおさえられます。
レモンをそえました。しぼって食べると酸味がさわやか。
酸味があると、ダイエット中でも、食べて満足感があります。
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