鶏胸肉の梅しそ照り焼き

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このレシピの生い立ち
ダイエット中にお肉が食べたくて。

鶏胸肉の梅しそ照り焼き

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材料

1人前
  1. 鶏胸肉 1/2枚
  2. 大さじ1
  3. 醤油 小さじ1
  4. ☆みりん 大さじ1
  5. ☆醤油 大さじ1
  6. ☆梅干し 1個
  7. ごま 小さじ1
  8. 片栗粉 大さじ1
  9. オリーブオイル 適量
  10. 大葉 数枚
  11. ごま 適量

作り方

  1. 1

    鶏胸肉を一口大に切って
    酒と醤油を揉みこんで10分放置
    薄めに切った方が火が通りやすい。

  2. 2

    ☆を全て混ぜる。
    梅干しは種をとって包丁で叩いてから入れる。

  3. 3

    1に片栗粉を薄くまぶして
    オリーブオイルを敷いたフライパンで
    火が通るまで両面焼く。

  4. 4

    火が通ったら2を入れて絡める。
    お皿に盛ったら大葉の千切りとごまをかけて完成。

コツ・ポイント

鶏肉を分厚くすると火が通りにくい
タレを入れてから焦がさないようにきをつける。

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