蓮根たっぷりハンバーグ

ラブラドールおはな
ラブラドールおはな @cook_40202965

すりおろした蓮根や人参がたくさん入っているから、モッチリした食感のハンバーグになりました。さっぱり和風ハンバーグです。
このレシピの生い立ち
旬の蓮根をたくさん食べたいと、ハンバーグにしました。ついでに人参も入って、野菜たっぷりになりました。

蓮根たっぷりハンバーグ

すりおろした蓮根や人参がたくさん入っているから、モッチリした食感のハンバーグになりました。さっぱり和風ハンバーグです。
このレシピの生い立ち
旬の蓮根をたくさん食べたいと、ハンバーグにしました。ついでに人参も入って、野菜たっぷりになりました。

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材料

4人分(8個程度)
  1. 鶏肉ミンチ 200g
  2. 蓮根 200g
  3. 人参 150g
  4. 大葉しそ 8枚
  5. 白ネギ 1/2本
  6. 大根(すりおろし 1/4本
  7. 片栗粉 大さじ1/2
  8. 卵黄 1/2〜1個
  9. しょう油 大さじ2
  10. みりん 大さじ2
  11. 大さじ1
  12. 生姜(すりおろし)チューブも可 少々

作り方

  1. 1

    蓮根は、5ミリ幅で8枚程度スライスして、水にさらしておく。
    残りはすりおろしておく。

  2. 2

    白ネギをみじん切りにし、人参をすりおろす。

  3. 3

    ①②と鶏肉ミンチ、片栗粉、生姜すりおろし少々、塩コショウを混ぜ合わせ、といた卵黄を固さをみながら1/2〜1個を混ぜこむ。

  4. 4

    さらしておいた蓮根スライスの水気をしっかりふき取り、成形したハンバーグの上に乗せる。
    裏側には大葉を乗せる。

  5. 5

    蓮根を乗せた面を下にして、油をひいたフライパンで焼く。フタをして、蒸し焼きするように焼き目がつくまで両面を焼く。

  6. 6

    いったんフライパンからハンバーグを取り出し、フライパンの肉汁にみりん、しょう油、酒を入れ、焦げないように煮詰める。

  7. 7

    煮詰めたソースに、ハンバーグを戻入れ、ソースを絡ませる。

  8. 8

    大根おろし、千切りの大葉はお好みでどうぞ。

コツ・ポイント

ハンバーグは、焼き目をつけたら、その後蒸し焼きにします。蒸し焼きにすることで、モッチリ感がアップします。

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薬膳コーディネー資格取りました。『医食同源』食の大切さを改めて感じながら、お料理をしています。体に良くて、美味しいと幸せ♡
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