中華おこわ

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

中華おこわは、もっちり感とコクのある味で幅広い世代に人気。干ししいたけや干しえびのうま味が味の決め手です。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー393kcal、糖質64.1g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

中華おこわ

中華おこわは、もっちり感とコクのある味で幅広い世代に人気。干ししいたけや干しえびのうま味が味の決め手です。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー393kcal、糖質64.1g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

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材料

2人分
  1. もち米 1カップ(160g)
  2. 豚もも肉(角切りまたはかたまり)(脂身を除く) 50g
  3. たけのこ(水煮) 60g
  4. 干ししいたけ もどして 30g
  5. 干しえび(中華材料) 10g
  6. ごま 大さじ2/3
  7. A 水(しいたけ干しえび戻し汁を含む) 120ml
  8. A しょうゆ 大さじ1
  9. A シュガーカットゼロ 小さじ1/2
  10. A 顆粒鶏がらスープ 小さじ1/2
  11. 小ねぎの小口切り 少量

作り方

  1. 1

    もち米は洗い、たっぷりの水に3時間以上浸す。干ししいたけと干しえびはそれぞれ水でもどす。

  2. 2

    豚肉は1〜1.5cm角に切る。たけのこともどして軸を除いたしいたけは肉よりやや小さめに切る。

  3. 3

    Aは混ぜ合わせておく。

  4. 4

    中華鍋かフライパンにごま油を熱し、2とつけ汁をきった干しえびを加えて炒める。

  5. 5

    次に水けをきったもち米を加えて、さらによく炒める。

  6. 6

    米が熱くなったらAを加え、米が煮汁を吸うまで中火で煮る。

  7. 7

    6を耐熱性のボールなどに入れ、ラップをかけ、電子レンジ(600W)で5分加熱する。

  8. 8

    一度ラップをはずして底から混ぜ、再びラップをしてさらに5〜7分加熱する。そのまま庫内に10分おいて蒸らす。

  9. 9

    さっくりと混ぜて器に盛り、小ねぎをちらす。

  10. 10

    MEMO
    多量に作る場合や電子レンジがない場合は、作り方の6で電子レンジにかけずに、蒸し器で20分蒸します。

コツ・ポイント

材料を炒めてから電子レンジで加熱します。

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