血管プラ~クダイエット食535(イワシ)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

刺身、焼き魚、ポテトサラダ、みそ汁、御飯で夕食。
このレシピの生い立ち
特にありません。

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

ひとり分
  1. 御飯 一膳
  2. ワカメ 一杯
  3. マグロ 4切れ
  4. サーモン 2切れ
  5. 焼きイワシ 1尾
  6. トマトシチュー ソースとして適量
  7. アルファルファ ひとつまみ
  8. キャベツ千切り ひとつまみ
  9. 焼き鮭赤身牛肉 各一つ
  10. ポテトサラダ 大さじ1

作り方

  1. 1

    お湯に乾燥ワカメを入れネギを散らす。

  2. 2

    ニンジンの千切りの上にマグロとサーモンを食べやすく切り盛り付ける。

  3. 3

    焼きイワシをアルファルファにのせてトマトシチューをカケる。

  4. 4

    サラダはキャベツの千切りにポテトサラダを盛り、焼き肉、鮭を添える。

コツ・ポイント

このおかずには、白いごはんがイイと思います。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

デビオさっちゃん
に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
もっと読む

似たレシピ