きのこと鶏のつみれ汁

和美食☆林檎ママ
和美食☆林檎ママ @cook_40212578

きのこも生で食べられます。身体の中から温まる今の季節にぴったりの汁物です。鶏のつみれの作り方も掲載しました。
このレシピの生い立ち
和美食(わびしょく)とは、普段の食事に生の食材を半分取り入れた献立のことで、和食とローフードの良い所取りの食スタイルです。
不足しがちな生野菜をたっぷり摂ることで、健康や美容に驚くほどの効果があります。
火を通さないので時短にもなります。

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材料

4人分
  1. 生野菜
  2. なめこ 2パック
  3. まいたけ 1パック
  4. ごぼう(ささがき) 1本
  5. お汁
  6. だし 800ml
  7. 薄口しょうゆ 大さじ1
  8. 大さじ2
  9. 少々
  10. 鶏つみれ
  11. 鶏ひき肉 300g
  12. 1個
  13. しょうが 1片
  14. 青ネギ 1本
  15. 片栗粉 大さじ1
  16. 小さじ1/3
  17. 大さじ1
  18. 粉山椒 適量
  19. ゆずの皮 お好みで

作り方

  1. 1

    ごぼうはピーラーで薄くささがきし、酢水にさらしてから塩もみし、水で洗って絞る。

  2. 2

    きのこは50℃(くらい)のお湯に1分つけ、あくをとって絞る。

  3. 3

    つみれの材料をしっかり混ぜ合わせ、利き手の親指と人差し指で絞り出して丸くする。

  4. 4

    お汁の材料を鍋に入れ煮立てて、3のつみれを落として火を通す。

  5. 5

    下処理した生野菜と火を通したつみれを椀に盛り、だしを注ぐ。

  6. 6

    好みでねぎ、ゆずの皮を添えていただく。

  7. 7

    2015/11/05
    「つみれ汁」の人気検索でトップ10入りしました。皆様のお陰です。ありがとうございます。

コツ・ポイント

◎調理時間の目安:15分

お汁は少し塩辛いくらいに調整し、生野菜と合わさってちょうど良い塩加減になるようにする。
50℃程度だと生野菜に火が通らないので良いが、厳密に温度を測らなくても大丈夫。

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レシピ作者

和美食☆林檎ママ
に公開
料理研究家和食×ローフード=和美食(わびしょく)の献立を提案します。「献立の半分を生野菜に」をモットーに、気軽に生の野菜がたっぷり摂れるレシピをアップします。資格等和美食ソムリエ協会代表理事/日本リビングビューティー協会広島中央校校長/ホームメイド協会指定校講師/健康管理士一般指導員/ひろしまそだち野菜アドバイザー/茶道・裏千家引き継ぎ教授者/華道・池坊正教授/スプリカルチャースクール主宰
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