低糖質レシピ☆菜の花と牡蠣のパスタ
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
旬の菜の花と牡蠣、糖質0麺を使った低糖質パスタです☆
糖質0麺はえのきや白滝に置き換えてもOKです(*^^*)
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
低糖質レシピ☆菜の花と牡蠣のパスタ
旬の菜の花と牡蠣、糖質0麺を使った低糖質パスタです☆
糖質0麺はえのきや白滝に置き換えてもOKです(*^^*)
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
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作り方
- 1
牡蠣はよく洗い、水気を切っておく。
糖質0麺も水気を切っておく。
菜の花は一口大に切っておく。 - 2
フライパンに、にんにく・鷹の爪・オリーブ油を入れて弱火で加熱し、香りを出す。
牡蠣と白ワインを加えて中火にして炒める。 - 3
糖質0麺と菜の花を加えてさっと炒め、塩こしょうで味を整えたら完成。
- 4
110kcal/人
蛋白質 5g
脂質 7.3g
糖質 3.5g
食物繊維 1.6g
コツ・ポイント
糖質0麺をえのきや白滝に置き換えてもOK(*≧∀≦*)
また、あおさを加えても美味しいです！
菜の花は、ホウレン草や小松菜、アスパラ菜でも美味しくできます☆
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