野菜たっぷり☆キーマカレー

ハナミズキ @cook_40081716
お野菜たっぷりで栄養満点!ルウは使わず、スパイスを効かせた本格味です♡
このレシピの生い立ち
野菜とひき肉とスパイスで、ヘルシーなキーマカレーを作りました。
野菜たっぷり☆キーマカレー
お野菜たっぷりで栄養満点!ルウは使わず、スパイスを効かせた本格味です♡
このレシピの生い立ち
野菜とひき肉とスパイスで、ヘルシーなキーマカレーを作りました。
作り方
- 1
玉葱、椎茸はみじん切りに、ピーマン、ナスは1センチ角に切り、人参は洗ってすりおろす。
- 2
フライパンに油を熱し玉葱をあめ色に炒める。ひき肉を加えて炒め、クミン、コリアンダー、カレーパウダーを加えさらに炒める。
- 3
椎茸、人参のすりおろし、生姜、ニンニク、赤ワインを加え炒め合わせる。
- 4
3を鍋に移し、○を入れて混ぜ、弱火で煮詰めていく。汁気が半分くらいになったらナスとピーマンを加えて2~3分煮る。
- 5
トマトケチャップ、とんかつソース、チャツネ、塩コショウ、ガラムマサラ、チリペッパーを加えて調味する。
- 6
さらに辛くしたい場合、ホットガラムマサラで辛味を足す。仕上げにバターを落とし、溶かし混ぜたら出来上がり。
- 7
器にご飯を盛り付け、カレーをたっぷりかける。
お好みでチーズや卵などのトッピングも♪
コツ・ポイント
ナスは食感が残る程度に加熱したほうが美味しいです。
ガラムマサラは風味が飛びやすいので、なるべく仕上げに加えましょう。
スパイスを駆使してお好みの味に仕上げてください^^(我が家はかなり辛めです)
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