空芯菜のにんにく炒め

草加市保健センター @Sokacity
草加市にある獨協大学の学生が考案した、草加の地場産野菜を使ったヘルシー&省エネなレシピです。
このレシピの生い立ち
獨協大学経済学部の学生が、食と農業を通じて持続可能な社会を作ることを目的に「食と農を考えようプロジェクト」を展開しています。その一環として草加市の農家を取材し、草加の地場産野菜を使ったレシピの紹介を行っています。
空芯菜のにんにく炒め
草加市にある獨協大学の学生が考案した、草加の地場産野菜を使ったヘルシー&省エネなレシピです。
このレシピの生い立ち
獨協大学経済学部の学生が、食と農業を通じて持続可能な社会を作ることを目的に「食と農を考えようプロジェクト」を展開しています。その一環として草加市の農家を取材し、草加の地場産野菜を使ったレシピの紹介を行っています。
作り方
- 1
空芯菜は3-4cmの長さに切り、にんにくは大きめのみじん切りにする。
- 2
酒・鶏がらスープの素・塩を合わせておく。
- 3
フライパンにごま油を弱火で熱し、鷹の爪とにんにくを入れ、香りが立つまで炒める。その他の食材を入れる場合は、ここで入れる。
- 4
強火にして空芯菜を加え、油がなじんだら②を入れてさらに炒める。
- 5
ヤングコーン・パプリカ・舞茸等、彩りや歯ごたえのあるものを入れてもおいしくできます。
コツ・ポイント
空芯菜のシャキシャキさを残して炒めるとおいしくできます。他の食材を加える際には、火の通りにくいものから炒めていくようにしましょう。
草加の農家さんお勧めの調理方法です。
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