小鍋できりっと煮しめて作るきゃらぶき

ケトンダイエット食
ケトンダイエット食 @cook_40035531

少量でも蕗の佃煮がおいしく作れます。醤油が味の決め手なのでできるだけおいしい醤油で作ってください。
このレシピの生い立ち
少量の蕗でおいしい佃煮がつくれるかどうかやってみました。

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材料

山蕗1束300g分
  1. 山蕗 300g
  2. 2カップ
  3. 醤油 40~50cc
  4. 黒砂糖(粉末だと使いやすい。またはきび砂糖で。) 20g
  5. うまみを加えたいなら、適宜粉末だし類を入れるか、醤油の一部をめんつゆに置き換えるとよいです。
  6. ガス火はエネルギーが高いので、水2カップではすぐに蒸発してしまいます。ガス火なら水を1.5倍量に増やすか、時間を短くしてやってみてください。

作り方

  1. 1

    蕗は洗って4センチくらいの長さに切る。

  2. 2

    切った蕗を小鍋に入れて、水から黒砂糖まで入れ、火にかける。

  3. 3

    沸騰したらあくを取り、トロ火にして2時間~2時間半煮る(レシピ通りならガス火の場合、1時間~1時間半ほど煮ます)。

  4. 4

    3を火からおろし、鍋のまま完全に冷ます(1晩置いてもよい)。

  5. 5

    2を再び火にかけ、沸騰したらトロ火にして煮る。途中、数回しゃもじで蕗を押し付けるようにして煮汁に浸すようにする。

  6. 6

    30分ほど煮て煮汁が僅かに残るくらいになったらできあがり。

  7. 7

    瓶や密閉容器で保存します。

  8. 8

    御弁当の付け合せや、小さく切っておにぎりの具、お茶漬け、ご飯のお供に。甘ったるくなくきりっと醤油が染みていて私は大好き♪

コツ・ポイント

香りやほろ苦さを活かすためあく抜きはしませんでした。蕗がお好きならぜひそのように作ってみて下さい。あくっぽさが苦手なら、さっとゆがいてください。途中かき混ぜるとボロボロになるので触らないようにします。倍量もうまくできました。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

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ケトンダイエット食
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植物は、まるで地球の髪の毛。4億年もの間、マグマのささやきを聞き、いのちを保ってきました。そして、自分たちが生きるだけなく、地球上のあらゆる生命体のいのちを支えてくれています。どこまでもお世話になっている植物さんに敬意を表し、なるべくプライマル(原始的)な食材にこだわり、野菜、お肉、お魚のケトンダイエットレシピを紹介させて頂きます。
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