牛蒡と大和芋の梅醤油麹

蓬
@cook_40031730

全ての食材に有効成分が多いので積極的に食べるようにするとよい。
このレシピの生い立ち
塩麹はあまり効能を期待できないが、醤油麹は醤油と麹の有効成分を利用しやすい。

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材料

  1. 牛蒡 100g
  2. 大和芋 50g
  3. 梅干 1個
  4. 醤油麹 大さじ1
  5. 純米酒 大さじ3

作り方

  1. 1

    牛蒡はよく洗ってスライスする。大和芋は短くせん切り、梅干は種を除いて粗くたたく。

  2. 2

    牛蒡と純米酒を鍋に入れて火にかけ、蓋をして2分程度蒸し煮にする。

  3. 3

    火を止めて残りの材料を全て混ぜてしばらくおいて味をなじませる。

コツ・ポイント

醤油麹は麹に醤油を加えて数時間置いたもの(麹の質がよければ短時間で漬かる)。
醤油はできれば生醤油が良い。
牛蒡は皮に有効成分があるので剥かないで使う。

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レシピ作者

蓬
@cook_40031730
に公開
食のプログラマーといわれています。食事でどうして病気になり、また治すことができるのかを、誰もが納得できる根拠を示して料理を考えたいと思っています。食材は時代や環境とともに変化します。昔は有効だったものも現代人には逆に害になる場合も多くあります。「病気を治すレシピ」メルマガを発行しています。「Aoipanda」「細川氏語録」「くるくる」「米粉マイスター」「蓬のホームページ」
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