とろろ蕎麦☆ダイエット☆簡単☆ネバネバ♫
peko129 @cook_40107935
ダイエット☆低カロリー☆ヘルシー☆ネバネバ☆美容☆美味しい☆
冷でも温でもお好みで調整してOKです☆
このレシピの生い立ち
ダイエット中の低カロリーで美味しいメニューを考えました♡
アプリでひらく作り方
- 1
蕎麦を茹でる。
その間に長いもをおろし器ですっておく。
なめこもザルにいれてすすぐ。 - 2
茹で上がったらザルにあけ、冷水で蕎麦を冷やす。
- 3
器に蕎麦を入れ、その上に長いも、なめこ、メカブを盛り付ける。
- 4
麺つゆ(水で薄めたもの) をかけたら完成！
コツ・ポイント
メカブは食感があって美味しかったので、是非入れてみてください！
長いも擦った後、手が痒くてすごかったので、手袋はくか、長いもを冷凍してから調理するといいらしいです。試した事はありませんが。
リアクション
レシピ作者
似たレシピ
ねばねばパワー✩めかぶとろろ蕎麦
とろろとめかぶのねばねばでヘルシーに♫シャキシャキとふわふわの食感が美味しいです。
ねばねばとろろ蕎麦
暑い日は、つるつるっと蕎麦はいかがですか？まぐろはぶつ切りでもいいですね♪
オクラとろろ蕎麦
のどごし抜群！夏にはサッパリねばねばツルツル♪
npamoa 
健康ねばねばとろろそば
畑のうなぎと呼ばれるながいもを使ったヘルシーで体にとってもいいおそばです。
miyukita 
3分！大葉と梅の黄金コンビとろろそば〜
ねばねばさっぱり(`･ω･´)
ちひろ00122 
ねばねばさっぱり♪オクラとろろ蕎麦
暑くて食欲ないときにでもつるつる食べられちゃいます。
暑い夏に！冷やしなめことろろそば
暑い夏は、つるつるとのどごしが良い冷やしそばで乗り切ろう！
stillmay 
簡単！食欲ススム！とろろ蕎麦
簡単で、暑い日にはササッと作っちゃえます☆とろろプラスで食べた感はUP！
納豆とろろそば
ネバネバコンビで食欲のない時でもつるつるっと食べられちゃいます！よーく混ぜて食べてね（*＾O＾*）／！！
簡単！冷やしとろろそば
手軽に栄養補給！ネバネバ&トロトロの冷たいそばです。きゅうりの食感もお楽しみいただける一品です。
ネバネバで夏を乗り切れ！おくらとろろそば
おくらも山芋とろろも、夏には嬉しい食材ですよね！それを冷っこい蕎麦と一緒に食べましょう！
なめことろろ蕎麦
なめこと長芋とろろのダブルネバネバでいきいき腸美人☆
とことんネバネバ☆納豆とろろ蕎麦
ネバネバ食材をふんだんに使った低GI値ヘルシーメニューです。長芋はでんぷんの消化を促し、血液サラサラ効果も期待できます！
美容と健康に♡ねばねばすぎるとろろそば
ビタミン、ミネラル、食物繊維に加え、タンパク質もとれて低カロリー。さらに長芋には若返りホルモンが含まれているとか。
とろろそば
レンジでチンした温泉卵を入れたらおいしいんです。
ほんちゃんのママ 
涼野菜のとろろ蕎麦
涼しげな夏野菜ととろろでノド越しのいいぶっかけ冷蕎麦。食欲の落ちる暑い夏にびったり！
がごめ昆布きざみのぶっかけとろろ蕎麦
身体に嬉しいねばねば食材で、心も身体も元気になれるお蕎麦です。
ネバネバヘルシーオクラ納豆入りとろろそば
長芋、オクラ、納豆のトロトロと焼きナスがベストマッチで食欲のない時におすすめな一皿です
なめことろろ蕎麦
あったかネバネバ蕎麦です。食欲がないときでもツルツル食べられるお蕎麦です。
オクラめかぶ納豆とろろそば
ご飯に乗せてもいけるけど、おそばもつるっとのどごしがいいですよ。
タッキーばあば 
夏に♪なめたけとろろそば
2020/9/2人気検索1位感謝♪♪ 夏らしい冷やしそばです。ネバネバ効果で健康になりましょー！
なめことろろそば
便秘解消レシピ。食物繊維が多く低カロリー。
飯田内視鏡内科 
ヘルシーとろろそば
ねばねばとろとろ旨い♪満腹幸せo(^o^)o
✿ニラたっぷり♬月見とろろ蕎麦✿
ダイエットに最適♬少量のお蕎麦をエノキとニラでボリュームアップ☆
鰻とろろそば
うなぎに長芋＆おくらのネバネバパワーで栄養満点♡
ゴマ油香る♡なっとろろ蕎麦
とろろとなめこと納豆が、食欲のない時でもツルンと喉越し◎お蕎麦と相性バッチリのごま油の香りが食欲そそります♡
オクラとろろそば
納豆となめこもプラス。
麺に絡むξξ 月見とろろ蕎麦
卵白の使い道に困ったので、メレンゲにして混ぜてみたら、食べやすくて美味しいとろろ蕎麦になりました。年越しそばにもどうぞ。
くるみぱん★ 
梅とろろそば
梅がさっぱりしてこれから暑い季節にはぴったり。
お好みとろろ蕎麦
家で過ごす昼食のために。ストックしてある材料で10分でエネルギーチャージだぜo(^_^)/
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19216786
