揚げないdeちくわの明太マヨフライ

はじめてのつくれぽをする
ちゃんまいcook
ちゃんまいcook @cook_40225124

揚げないヘルシーフライ☆お弁当のおかずにも♪
このレシピの生い立ち
フライが食べたくてでもカロリーが気になるそんな時に思いついた一品です♪笑

もっと読む
Cookpad アプリでひらく
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

1〜2人分
  1. ちくわ 2本
  2. マヨネーズ 大さじ1と1/2
  3. 明太子パスタソース 小さじ1/3
  4. 豆乳(牛乳でも) 小さじ1
  5. プロセスチーズ 適量
  6. パン粉 大さじ2
  7. オリーブ油 小さじ1

作り方

  1. 1

    ちくわはななめ4等分に切り、チーズはちくわの穴に入るくらいの大きさに切ってちくわの穴に詰める

  2. 2

    フライパンにパン粉とオリーブ油を入れ火にかけ、パン粉の色が変わるまでから炒りする

  3. 3

    ボウルにマヨネーズ、豆乳、明太子パスタソースを入れて混ぜ、①を入れ全体にからめる

  4. 4

    ③を②に入れ全体にパン粉をまぶす

  5. 5

    余熱なしのオーブンで180℃7〜8分焼く

コツ・ポイント

揚げたほうがサクッと仕上がると思います☆
明太ソースの他に、青のりや粉チーズ、ケチャップと混ぜてオーロラソースにしたりいろいろアレンジもできます(^ ^)

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
つくれぽについて

レシピ作者

ちゃんまいcook
ちゃんまいcook @cook_40225124
に公開
保育園栄養士やってます♪この仕事がきっかけで料理することが大好きになりました(^_^)保育園レシピも込みでいろいろのせていこうと思います☆皆様の食卓のお役に立てるレシピがあれば参考にしていただけると嬉しいです(^^)♪
もっと読む

似たレシピ

その他のおすすめレシピ

  1. かるしお®きのこたっぷり鶏のスパイス焼き かるしお®クッキング
  2. 【つどいごはん】いちごミルクかん 能勢町保健福祉センター
  3. ＊なすとみょうがと大葉の生ふりかけ＊ ☆cha‐cha☆
  4. 【つどいごはん】新玉と新じゃがのスープ 能勢町保健福祉センター
  5. 【つどいごはん】チーズ入り豆ごはん 能勢町保健福祉センター
  1. 1歳の息子の簡単おやつ！食パンの耳ラスク 餡太郎
  2. ピーマンの肉詰め ☆★☆なっち☆★☆
  3. 高野豆腐の肉詰め煮物 SunSax
  4. ✿ちくわときゅうりのとびっこ和え✿ Mai☆tty