つるっと食感！めかぶ入りさっぱり和えもの
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad
水菜には、βカロテンやビタミンＣが豊富。乾燥する冬の風邪予防や、肌荒れ解消にも効果が期待できます。
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
アプリでひらく作り方
- 1
緑豆春雨を熱湯でボイルし、食べやすい長さに切る。水菜は３～4㎝程度の長さに切る。
- 2
1とめかぶわかめを混ぜ合わせ、ノンオイルドレッシング（梅しそ）をかける。
コツ・ポイント
春雨は加熱後、くっつきやすいので粗熱をとったらすぐに調味料と合わせます。
リアクション
似たレシピ
小松菜と彩り食材の和え物
小松菜には抗酸化作用があり、風邪の予防などに効果が期待できるβ-カロテンやビタミンＣが豊富に含まれています。
水菜とザーサイの和え物
洗って、切って、和えるだけ！水菜はビタミンＣが豊富なので、生でいっぱい食べましょう。
くらげと胡瓜のこりこり和えもの
きゅうりはカリウム、カロチン、ビタミンCを含みます。カリウムが塩分の排出を助けるので血圧やむくみに効果的。
子持ちめかぶとえのき茸とちくわの和えもの
見た目はいまいちだけど、美味しいよ！ヌルヌルネバネバ健康第一！
超簡単☆豆苗とシーチキン和え物！(^^)
ビタミンC、β-カロテン、食物繊維が簡単にとれる豆苗を使った簡単レシピ
芋っ子焼酎 
香り豊かな糸みつばとごまの和え物
糸みつばには動脈硬化を予防する働きがあるβカロテンが豊富。他にも、風邪予防や肌トラブル解消に役立ちます。
メカブとワカメと納豆の和え物
残っていた市販のめかぶ３個いりの ﾊﾟｯｸ２個で小鉢４人分☆
わかめと子持ちめかぶの和え物
市販の物を使って簡単にもう一品
長芋とめかぶ、しめじのネバトロ和え物♡
水溶性のめかぶと長芋、不溶性のきのこと、二種の食物繊維を豊富に取入れました♡あと一品という時にお勧めな健康レシピです♡
キッキンハーブでサッパリ和え物
“いつもの一品”にレモンバーベナをちぎって加えるだけで鎮静と消化促進作用の期待✨
めかぶとわかめときゅうりの和え物
好きな組み合わせです。食欲増します。
オクラとモロヘイヤの和え物
オクラにはカロテン、カルシウム、カリウムビタミン、鉄が豊富！美味しくたくさん食べましょう♫
レンジで簡単! 小松菜とツナの和え物
あ〜あと一品足りない！を解決(^^)小松菜はビタミン豊富なので、免疫機能を高める効果、ダイエット中のビタミン不足を解消！
もやしの和え物
ビタミンCが豊富なもやしは手軽に買える野菜だと思うのでオススメです。
たらこ・めかぶ・大根の和えもの
大根を千切りにして塩もみにするだけで、後は乗せるだけの簡単な一品です。
さっぱり！めかぶ納豆ときゅうりの和え物
ズルズルとさっぱり美味しく頂ける一杯です！！しかも、カロリー控えめでヘルシー！！おまけに安い！簡単！すぐできる！
天然美容液❤玉ねぎとメカブの和えもの
ムコ多糖類を含む「めかぶ」は保水効果抜群！なので、お肌がぷるぷるに♪玉ねぎは血行促進＆血栓予防＆デトックス効果あり。
ごま風味の効いた小松菜といかの和え物
小松菜はビタミンＡ・Ｃ・Ｅはもちろんのこと、カルシウムや鉄も豊富で、骨粗鬆症の予防にも効果があります。
めかぶのあえもの
めかぶにごま油を加えると香りよくおいしいです
めかぶ豆腐のあえもの
あまりにも簡単なレシピですみませんでもつまみに、おかずにヘルシーでおいしい
美味！めかぶと塩大根の和え物
合う〜(^-^)v日持ちするのでストックしてもOKですよっ。
めかぶとレンコンの和え物
もう一品欲しい時に、パパッとできるレシピです。レンコンの歯ごたえを楽しんで。
すぐ出来る☆きゅうりとめかぶの和え物
和えるだけの簡単レシピ。ごま油をプラスするだけで風味アップ！忙しい朝食にも。納豆も入れると美味しいです。
めかぶの和え物
高郷町の食改さんより、特別に教えて頂いた健康に良く美味しいレシピです。
めかぶともやしの和え物
栄養満点のめかぶをおしゃれな1品にしました☆
こまは 
水菜の塩こんぶとマヨネーズの和え物
水菜がたくさん消費できます！
キムチとめかぶのあえもの
ごはんに乗せて食べてもお酒のおつまみにもぴったりです。
おくらとめかぶの和え物
おくらとめかぶの和え物
スピプー 
ポン酢で！めかぶとナメコのサッパリ和え物
めかぶ、ナメコ、きゅうりをポン酢で和えました♪さっぱりしていて ヘルシーです(^^)
ミニトマトとめかぶの和え物
減塩、生活習慣病などの高血圧や心筋梗塞予防メニュー
のこのこmaman その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19248721
