さわらと野菜のレンジ蒸し

魚と野菜をたっぷり食べられるようまたレンジを使って簡単に洗いものも少なくの楽チンメニューです

レンジ調理でふんわり食感！お子さまから大人まで人気のカレー風味。ごはんが進みます。

ポン酢をかけて食べるとさっぱりして美味しいです

材料切ってレンジにお任せ♡焼き物や煮物もいいけど、レンジでチンも簡単で美味しい♪

サワラの切り身を電子レンジで酒蒸しして、追いがつお節つゆをかけるだけ！

淡白な味のサワラを【香味ネギだれ】をかけて蒸すだけで、食欲そそられる1品に♪ レンジのみで作れるのが節約にも◎

レンジで簡単、サワラの酒蒸し

いろんな野菜をタップリ入れて作ります(*^^*)

調味料かけてレンジで３分！チャチャッとできちゃう手抜きの一品♪ぽん酢でさっぱり召し上がれ！

トマト缶は、料理初心者の味方！野菜やお魚と煮込んで、栄養満点の美味しい料理を作りましょ♡

バジルの香りに、野菜とさわらのうまみがコラボして、絶妙な味になりました。

さごし（さわらの小さいもの）にとろろをかけてレンチンして蒸し物風にしました。少し手が込んでいるように見えます(^_^*)

簡単でおいしいよ　たっぷり野菜あんで食べてね♪健康レシピ掲載嬉しい～(≧∇≦)

ホイル焼きにすると、魚と一緒に沢山のお野菜が摂れます☆

レンジ加熱だけで作る副菜です。コンロが塞がってる時や手早く簡単に作りたい方におすすめです。

レンジで簡単に魚料理ができます。バターとだし醤油の風味が食欲をそそります。

少ないひき肉を野菜でカサ増しドーム蒸しで用意すればレンジだけで完成のヘルシーピーマン大量消費にも！野菜を変えれば別物にも

旦那さんが大好きな味付けです。

時々、ホイルに包んで一人分ずつ、作っていましたが、時間がかかりすぎてしまうので、一度に出来る方法がないかとしてみました。

お魚と一緒に野菜もたっぷり食べられます！

中華風でボリュームアップ

浜のかあちゃん直伝！！器ひとつで電子レンジにかけるだけ！簡単サワラ鍋＾＾

フライパンで簡単！子供達の大好物な魚メニューです。魚もふんわりあっさりポン酢醤油で・・・

旬の魚を使ってできるホイル包み焼き

ポリ袋で下味をつけてレンジで加熱するだけ♪暑い思いをせず台所で簡単に主菜が作れちゃいます♪さっぱり爽やかな味！

レンジ調理ですぐにできちゃう！ふっくら美味しい西京焼き風♪

ワカメと一緒にさっぱりと

旬の鰆と新玉ねぎがあったので、春らしいおかずを作りました☆お魚料理ですが、ボリューム満点なメインになる一品です♪もちろん普通の玉ねぎでもOK!お魚も、鯵や鰯や鯖など、いろいろと応用が利きます　+.ﾟ(｡´∀｀)ﾉﾟ　

電子レンジで簡単調理！