不眠対策と鉄分不足の解消に♡豆乳ココア
mari0518 @cook_40168415
不眠対策に有効なトリプトファンと鉄分がたっぷりとれて、カロリーも控えめなヘルシードリンクです♡
このレシピの生い立ち
最近、不眠と鉄分不足をなんとかしなきゃ！と思っていたので、大好きな森永純ココアのレシピを自分流にアレンジしてみました(^^)
アプリでひらく作り方
- 1
ミルクパン(小さめの鍋)に純ココア、黒砂糖、水を入れ、弱火でペースト状になるまでよく練る
-
- 2
ペースト状になったら、無調整豆乳を注ぎ入れ
、ペーストのかたまりが残らないようによくかきまぜる -
- 3
膜がはってしまう前に火を止め、カップに注ぐ。私の場合、豆乳の舌触りがざらつくかんじが苦手なので茶こしで濾しながら注ぎます
- 4
最後にシナモンシュガーをふったらできあがり♡
-
コツ・ポイント
ペースト状にするとき、焦がさないように弱火でよーく混ぜ続けること、ですかね(^^)
豆乳を注いだあとも、お鍋を傾けて底に固まってないか見ながら混ぜるとよいと思います☆
リアクション
似たレシピ
貧血対策♡小松菜としめじの豆乳スープ
2015.1.20話題入り感謝♡妊娠中の貧血対策に飲んでいたスープです。お野菜たっぷり♪
✨貧血対策に！ひじきとツナのサラダ✨
貧血対策に鉄分を取りたい方に！簡単にできます。
貧血、冷え性に紅棗茶
貧血に効くといわれています。生姜を追加して冷え性対策にも
純ココアと無調整豆乳で作るココア
カカオポリフェノールがたっぷりで、程よく甘さもあり美味しいです
豆乳ココア
シニア世代の方にオススメのドリンクです！
mano×axtos 
豆乳ココアプリン
ココアパウダーで食物繊維・カカオポリフェノールがとれます！
**ほっこり～蜂蜜豆乳ココア♪
豆乳が苦手な私でも美味しく飲めます♪カロリー控えめ☆イソフラボンでお肌プリプリ～(´0ﾉ｀*)
貧血対策に☆鉄分補給 レバーの甘辛煮
貧血対策にレバーはいかがですか？甘めの味付けでレバーが苦手なお子さんにもおすすめです☺️
【ポカポカ☆貧血対策】
赤ワインdeポリフェノール!!シナモンde血行促進!!プルーンde貧血対策!!
ＥＡＴ！ 
貧血対策にカジキマグロのソテー丼
鉄分豊富なほうれん草＆マグロに、ビタミンｃが多い赤パプリカを＋して貧血対策！
スイーツでも鉄分補給☆豆乳ココアムース
スイーツでおいしく鉄分補給！少ない材料を溶かして固めるだけなので、お子様でも簡単に作れます♪
アイス豆乳ココア♡
女性の気になるイソフラボンや鉄分をおいしく摂れるレシピだと思います♪
ＨＭで豆乳ココア★パウンドケーキ
甘過ぎないカロリー控えめのパウンドケーキ♪生クリームを添えて…。
豆乳プリン
甘さ控えめ♡カロリー控えめヘルシープリン♡
簡単！ツナ小鉢☆味噌煮 #貧血対策
つけてみそかけてみそで簡単味噌煮スキレットで貧血対策
黒ごまココナッツ豆乳
栄養たっぷりのヘルシードリンク。ココナッツの香りに癒されます。
貧血対策？！簡単！美味しく鶏レバー生姜煮
暑いですねー。貧血気味なのでちまちまつまめる鉄分対策で作りました。煮汁ごと冷蔵庫で保存可能！！
純ココアのクリームチーズ豆乳ドリンク
濃厚なココアドリンクです。
黒糖豆乳ココア
豆乳で作るココアの甘みに、黒糖のかけらを一つ。ものすごくおいしいですヨ！！
豆乳メープルココア✩ソイラテ
おうちカフェなら、ヘルシー＆低カロリーにできちゃう。ココアの香りとメープルの優しい甘さのソイラテです。
便秘対策 オリーブココア
便秘対策☆
めたぼっこ 
レーズン・ココアビスコッティ
レーズンたっぷり、おからも入ってヘルシー？？
バナナココア豆乳ドリンク
簡単に食物繊維をとりデザート感覚のドリンクを作りました！
豆乳とココアの謎おやつ
甘いものが好きだけど、糖質控えめにしたい、ので唐突に作りました。言う程、糖質控えめではないかも。
鉄分たっぷりひじきの煮物
貧血対策。鉄分倍増計画。
ジャム香る☆ココア豆乳♪
いろんなジャムでチャレンジして下さい♪寒い日に合うHOTなドリンクです☆
ホッと☆豆乳あずきココア
食物繊維たっぷり！体も温まり、イソフラボンも摂れる！冬の寒い夜や、ダイエット中の方にもオススメです(*^^*)！
ふわふわ豆乳ココアホットケーキ
甘さ控えめ、ほんのり甘くて、ふわふわしてるホットケーキ。ふわっとシナモンが香ります。豆乳を使ってカロリーも控えめ。
きーと、 
☆豆乳＆シナモンのバナナジュース☆
カロリーを控えめ☆ちょっぴり大人なバナナジュース。蜂蜜とシナモンは気分や好みに合わせて調整しても◎
豆乳入り黒糖ケーキ☆鉄分補給に…
豆乳、黒糖、プルーン、くるみと鉄分が摂れそうな材料でケーキを作りました。HMで作るので簡単です。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19286533
