低脂質☆油で炒めない麻婆豆腐

に子☆
に子☆ @cook_40230608

胆嚢炎の家族に向けて、油で炒めないで作りました。普段作っている普通のマーボーと遜色ありません!
このレシピの生い立ち
めどい時にはどんぶりものに限ります。ズボラ主婦の強い味方、それがどんぶり。

低脂質☆油で炒めない麻婆豆腐

胆嚢炎の家族に向けて、油で炒めないで作りました。普段作っている普通のマーボーと遜色ありません!
このレシピの生い立ち
めどい時にはどんぶりものに限ります。ズボラ主婦の強い味方、それがどんぶり。

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材料

2人分
  1. 豆腐(絹) 半丁
  2. 鶏ひき肉 250g
  3. ねぎ 適量
  4. 醤油、酒、豆板醤 適量
  5. 片栗粉 適量
  6. しょうが(すりおろし) 小さじ1~2

作り方

  1. 1

    鶏ひき肉を湯で崩しながら煮ます。アクだか肉だかわかんない状態でぶくぶくしますが頑張ってアクをすくってください。

  2. 2

    しょうがを加え、酒と醤油で味を調えて煮ます。

  3. 3

    豆腐とねぎを入れてひと煮立ちしたら豆板醤を入れます。辛いのが苦手な方は豆板醤ではなく少量の砂糖で。

  4. 4

    水溶き片栗粉でとろみをつけたら完成です。

コツ・ポイント

写真では青ネギですが、白ネギの方が辛みと爽やかさが出て味がすっきりします。豆板醤は辛みが飛ばないように、味の仕上げの最後に入れてください。

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に子☆
に子☆ @cook_40230608
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料理の信条は「人はそんなに簡単に死なない」「なぁにかえって免疫がつく」のずぼら主婦。基本調理は目分量。主人が胆嚢炎で手術するため、油ナシ脂質少なめ料理のレシピを追い求めています。
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