低糖質レシピ☆厚揚げ肉巻き～カレー風味～
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
厚揚げを豚肉で巻いて、カレー風味の照り焼きにしました☆
ボリュームたっぷりで食べごたえがありますよぉ。
お弁当にも！
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、手軽に美味しくできる低糖質レシピを研究中です(*^ー^)ノ♪
アメブロでライザップ生活のブログを書いていますので、よろしければ、遊びに来てくださいね☆
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
低糖質レシピ☆厚揚げ肉巻き～カレー風味～
厚揚げを豚肉で巻いて、カレー風味の照り焼きにしました☆
ボリュームたっぷりで食べごたえがありますよぉ。
お弁当にも！
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作り方
- 1
厚揚げは熱湯をかけて油抜きした後に、8等分にする。
たれの材料は、全て混ぜておく。 -
- 2
豚肉で厚揚げを巻き、巻き終わりを下にして、全面をしっかり焼く。
-
- 3
混ぜておいた調味料を加えて、水分がなくなるまで煮からめたら完成！
-
- 4
1個・59.5kcal
蛋白質 5.8g
脂質 3.7g
糖質 0.9g
コツ・ポイント
焼くときは必ず巻き終わりを下にして下さい(*^^*)
糖質制限中でない方は、厚揚げをれんこんに変えても美味しいです☆
お弁当にも合うように、冷めても美味しい濃いめの味つけです♪
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19416958
