ヘルシー餃子2-レシピのメイン写真

ヘルシー餃子2

みどりさん!
みどりさん! @cook_40241601

高校でダイエットレシピを開発していて、皆さんのご意見がたくさん必要なので、ご協力お願いします!
このレシピの生い立ち
高校の課題研究でダイエットレシピを開発していて、誰もが好きな餃子を低カロリーにできないかと考え、作りました。

研究材料に利用したいので、味付けや食べ応えなど、評価お願いします!

ヘルシー餃子2

高校でダイエットレシピを開発していて、皆さんのご意見がたくさん必要なので、ご協力お願いします!
このレシピの生い立ち
高校の課題研究でダイエットレシピを開発していて、誰もが好きな餃子を低カロリーにできないかと考え、作りました。

研究材料に利用したいので、味付けや食べ応えなど、評価お願いします!

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材料

  1. 餃子の皮 20g
  2. 鶏のささみ 200g
  3. 梅干し 45g
  4. 塩コショウ 少々

作り方

  1. 1

    鶏のささみを細かく切る。
    梅干しは種を取って小さく切る。

  2. 2

    鶏のささみに塩コショウを振って炒める。

  3. 3

    火が通ったら、梅干しと混ぜる。

  4. 4

    皮で包む。

  5. 5

    油を熱したフライパンに並べ、焼く。
    水を入れて蓋をし、蒸し焼きにする。

コツ・ポイント

ヘルシー餃子
一個あたり約26kcal

通常の餃子
一個あたり約43kcal

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