鶏むね肉の味噌南蛮

まるや八丁味噌 @maruya8miso
みそだれベースの南蛮漬けはどんな食材とも相性抜群!今回はヘルシーな鶏むね肉で!!
このレシピの生い立ち
暑くなるとさっぱりとした、冷たいおかずを食べたくなります。これぞヘルシーでスタミナ抜群!元気が出ますよ。
鶏むね肉の味噌南蛮
みそだれベースの南蛮漬けはどんな食材とも相性抜群!今回はヘルシーな鶏むね肉で!!
このレシピの生い立ち
暑くなるとさっぱりとした、冷たいおかずを食べたくなります。これぞヘルシーでスタミナ抜群!元気が出ますよ。
作り方
- 1
野菜類は指定通りカットする。
- 2
南蛮酢の材料すべて&1の野菜類を鍋に入れて一煮立ちさせておく。
- 3
鶏肉はそぎ切りにして軽く塩・胡椒をふり、強力粉とともにビニール袋に入れてまんべんなくまぶす。
- 4
フライパンに油をひき、3を並べて両面焼く。片面焼けたところで裏返し、酒大さじ1(分量外)を入れ、蓋をして蒸し焼きする。
- 5
熱いうちに焼き上げた鶏を3のたれに漬ける。
コツ・ポイント
みそだれと醤油と酢の組み合わで甘酸っぱいたれができます。鶏むね肉は焼きすぎないように注意!熱いうちに漬けることで味がしみ込みますよ。
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