鶏むね肉の味噌南蛮

まるや八丁味噌
まるや八丁味噌 @maruya8miso

みそだれベースの南蛮漬けはどんな食材とも相性抜群!今回はヘルシーな鶏むね肉で!!
このレシピの生い立ち
暑くなるとさっぱりとした、冷たいおかずを食べたくなります。これぞヘルシーでスタミナ抜群!元気が出ますよ。

鶏むね肉の味噌南蛮

みそだれベースの南蛮漬けはどんな食材とも相性抜群!今回はヘルシーな鶏むね肉で!!
このレシピの生い立ち
暑くなるとさっぱりとした、冷たいおかずを食べたくなります。これぞヘルシーでスタミナ抜群!元気が出ますよ。

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材料

2人分
  1. 鶏むね肉(皮なし) 約200g
  2. ごま 大さじ2
  3. 強力粉 適宜
  4. 塩・胡椒 適宜
  5. 玉ねぎ(千切り) 1/2個
  6. 人参(千切り) 1/2本
  7. ピーマン(千切り) 1個
  8. 生姜(千切り) 10g
  9. 南蛮酢
  10. 出汁or水 1/2カップ
  11. みそだれ 30g
  12. 30g
  13. 醤油 20g
  14. 鷹の爪(種を除いてみじん切り) 1本

作り方

  1. 1

    野菜類は指定通りカットする。

  2. 2

    南蛮酢の材料すべて&1の野菜類を鍋に入れて一煮立ちさせておく。

  3. 3

    鶏肉はそぎ切りにして軽く塩・胡椒をふり、強力粉とともにビニール袋に入れてまんべんなくまぶす。

  4. 4

    フライパンに油をひき、3を並べて両面焼く。片面焼けたところで裏返し、酒大さじ1(分量外)を入れ、蓋をして蒸し焼きする。

  5. 5

    熱いうちに焼き上げた鶏を3のたれに漬ける。

コツ・ポイント

みそだれと醤油と酢の組み合わで甘酸っぱいたれができます。鶏むね肉は焼きすぎないように注意!熱いうちに漬けることで味がしみ込みますよ。

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まるや八丁味噌
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 創業延元二年(1337年)醸造業に始まったと言われています。江戸時代にはその場所が徳川家康誕生の岡崎城より西へ八丁(約810m)の距離にあったため、八丁村となり、作った味噌が八丁味噌と呼ばれました。 今も同じ場所で、引き継がれた伝統製法にこだわり、木桶に重石を円錐状に積み上げ、二夏二冬を超えて天然醸造した八丁味噌の味を守り続けています。
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