お手軽☆ヘルシービーフシチュー

ハニーゆう @cook_40172135
ルーを作る手間なし。野菜と肉を圧力鍋で煮込んで1時間でできる野菜もたっぷり本格ビーフシチューです。
このレシピの生い立ち
ビーフシチューが食べたいけれど、デミグラスソースを作るのは手間がかかるので、簡単にしてみました。野菜を飾っておめかししてご馳走にワンアップしてみました。
お手軽☆ヘルシービーフシチュー
ルーを作る手間なし。野菜と肉を圧力鍋で煮込んで1時間でできる野菜もたっぷり本格ビーフシチューです。
このレシピの生い立ち
ビーフシチューが食べたいけれど、デミグラスソースを作るのは手間がかかるので、簡単にしてみました。野菜を飾っておめかししてご馳走にワンアップしてみました。
作り方
- 1
肉は、4つに切ってプリ袋に入れAの材料を揉み込み20分くらい置く。
- 2
じゃがいもは、皮をむく。他の野菜は、皮ごと5mm程度の厚さにスライスする。にんにくは、皮をむき軽く潰す。
- 3
飾り用の、なす、パプリカ、大根は、お好みの型で各6個抜く。大根の葉は、小口切りにする。
- 4
圧力鍋にオリーブオイル大さじ1を熱し、マリネ液と共に肉をいれ表面を焼き付ける。
- 5
2の野菜を4に加えて軽く炒め、スパイス、カットトマト、水、ワインを加えて30分加圧して煮込む。自然減圧する。
- 6
煮込んでいる間に飾り用の野菜をオリーブオイル大さじ1でしんなりするまで4分ほど炒める。
- 7
減圧したら肉を取り出し、味噌、コショウ、塩を加えて、ブレンダーでポタージュ状にする。
- 8
7に肉を戻して、なじませる程度に温める。飾り用の野菜をちらして盛り付けて完成。
コツ・ポイント
肉のマリネは、1晩おくとより馴染みます。時間があるときには、玉ねぎをフライパンできつね色に炒めて使います。
ブレンダーでポタージュ状にすることで、バターや粉を炒めることなくルーができます。
塩は、味噌の塩分により調整してください。
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