お弁当☆モロヘイヤとしめじのごまあえ

モロヘイヤだけだと少しなので、人参えのきでかさまししました。

モロヘイヤを胡麻和えにしました。

ほうれん草やいんげんもいいけど、モロヘイヤもすっごく美味しいですよ！

栄養満点、簡単にできるモロヘイヤのおひたし

簡単に美味しい一品ができます♪栄養もばっちり☆モロヘイヤって美味しい野菜だな～！！

このモロヘイヤの胡麻和えは、子供たちも大好き！栄養満点なモロヘイヤを食べやすく！ねばねば料理で元気付けましょう！

トロリとしたモロヘイヤときゅうりのシャキシャキ感が美味しい胡麻和えです。

栄養価も高く、夏バテ防止にも良いモロヘイヤを、ゴマ和えにしました。

栄養満点のほうれん草とモロヘイヤが合体！ちょっとネバっとした感じが…♡

夏大量に余るモロヘイヤ。栄養が沢山詰まってるモロヘイヤ。茹でると沢山一度に食べられるし、子供もこれはたべてくれるんです。

夏バテ予防のモロヘイヤとゴマで一品を。

ネバネバ成分が栄養満点とされるモロヘイヤを、胡麻で和えた、ご飯やお酒に合う小鉢です。

今が旬のさやえんどうとシメジをプラスして胡麻和えを作ってみました。

ねばねばのモロヘイヤにホールコーンとツナをプラスせはて胡麻和えにしました。ねばねばのお陰?なのか練りごまとよく合います！

夏になると、スーパーに行くたびにモロヘイヤを買ってきてこのレシピで作ります。モロヘイヤをこの胡麻和え以外にすると怒る子供たちです（笑）

夏ばて防止に♪栄養いっぱいのねばねば野菜を食べましょう！

胡麻が香ばしい、しめじの和え物です。あと１品足りない時や、箸休めにもぴったりです。

モロヘイヤは栄養価が高いばかりだけではなく、刻んだり、煮たりしてもトロトロした粘りがたまらないです(^ｰ^)ﾉ

元気がでちゃうよ！！

いつもの胡麻和えにしめじをプラスで1歳娘もパクパクです♪

いつも脇役のしめじを主役に！ゴマたっぷりでぺロッと食べちゃいます♪2012．7.4話題入りしました♪感謝です＾＾

小松菜としめじがゴママヨでさらにおいしく☆

小松菜・しめじをあわせてごまあえにしました！しめじの風味が香るごま和えです！

高たんぱくで栄養満点！健康的なダイエットにオススメ♪モロヘイヤのカルシウムはほうれん草の約８倍。カロチンは約３倍。ビタミンＢ２、Ｃ、Ｅ、鉄も豊富。納豆には良質のたんぱく質や脂肪の燃焼を助けるビタミンＢ２が含まれています(*^o^*)

ほうれん草の胡麻和えに残り物のちくわとしめじを合わせてみました

ちくわでかさ増ししました

カルシウムたっぷりの1品です☆1人当たり34kcal、カルシウム130ｍg、食塩相当量0.4g　　by沖縄市

とろとろネバネバ☆夏バテで「ご飯いらない・・・」と言っていた主人もペロリ♪とろろのようにご飯にかけてもGOOD！

ブロッコリーとしめじをあわせて胡麻和えに♪ブロッコリーの濃い味と、しめじの風味が美味しい胡麻和えです！

しめじとコーンをあわせて胡麻和えに♪しめじをレンチンするだけなので、5分で完成します！止まらなくなる味です！