ひよこ豆 水煮~弱火10分でほくほく

ちゃまちー @cook_40053170
水に一晩漬けて、沸騰させて、10分。蒸らしたら出来上がり。
このレシピの生い立ち
ほぼ、サラダに使用。ほくほく感が欲しいのでこのゆで方です。
本文にも書きましたが、スープや煮物は工程1の戻した状態でも使えますが、全部使わない場合は水煮での保存が便利です。私は200g戻して、半分をサラダ、半分をスープにします。
作り方
- 1
袋を開けたら、ざっと洗って、厚手の深鍋に移します。お湯は、ゆで汁を使うので計って。☆スープや煮物は、この状態で使えます。
- 2
6時間以上浸水(水の場合は10時間以上)さっそく火にかけます。
- 3
中火で沸騰したら、軽く灰汁をひきます。
- 4
灰汁をひいた後、弱火(蛍火)にして、豆が踊らないようにして、10分。ざるに揚げ、蓋をして蒸らします。
- 5
ざるに揚げるから、出来上がりはほくほくです。
- 6
胡瓜とミニトマトと紫タマネギのマリネでサラダにしました。右下のお皿です。
コツ・ポイント
10分煮たら、柔らかくなっているはず。もう少しと思ったら2分程度加熱して。煮汁は、スープに使います。
ひよこ豆は、タンパク質、ビタミンB1、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラル分を豊富に含んでいます。たくさん食べたい☆
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