妊娠中に♡小松菜おひたし釜揚げしらすのせ
mi__mam @cook_40145297
妊娠中の鉄分や葉酸やカルシウムを補える簡単おかず♡サプリメントじゃなくて食べ物で栄養素を摂取しませんか♡？
このレシピの生い立ち
妊娠中で赤ちゃんや私にいい栄養をとれるように…簡単でつわり中でも食べやすいように作ってみたら美味しかったので。葉酸サプリもいいけど普段の食事で葉酸を摂取したかったので作りました♡
アプリでひらく作り方
- 1
小松菜は食べやすい大きさに切って鮮やかな緑になるまで茹でる
-
- 2
茹でた小松菜をザルにあげ水気を切る
- 3
小松菜に白だしを入れ混ぜ、お皿に盛り釜揚げしらすをひとつかみのせて完成
コツ・ポイント
小松菜は茹ですぎないように。
リアクション
似たレシピ
妊婦さんにオススメ☆小松菜のおひたし
カルシウムや鉄分が豊富な小松菜をたくさん食べれるレシピです。妊婦さんや授乳中の方にオススメです！
簡単！大根菜としらすのお浸し
カルシウムが手軽に摂取できるお浸しです。大根菜の食感&しらすの風味をお楽しみいただけます。箸休めにもおすすめの一品です。
ほうれん草の海苔しらすお浸し(^^)
鉄分！ミネラル！カルシウム！一品で全部の栄養を摂取！お弁当のおかずにも〜
小松菜のおひたし
鉄分、ミネラル、カルシウムを含む小松菜と豊富な栄養素を持つごまのコラボです！
☆きむ☆ 
簡単！小松菜としらすのおひたし
茹でてつけておくだけ超簡単♪一品欲しい時の時短レシピ
小松菜のリッチなおひたし☆
お料理の箸休めに！彩も味もバツグン！
簡単！ぽん酢で小松菜のおひたし
ぽん酢でおひたし！？なかなか美味しいです！！簡単だし、鉄分補給にもなるし、妊婦には持ってこい♪
∞小松菜と小（桜？）エビのおひたし∞
鉄分とカルシウムたっぷり！女性の味方のようなメニュー。葉酸も多いので、妊婦さんにもお勧め。作り方も簡単です。ainselが作れるんだから…（笑）一人分で葉酸120μg（概算）です。
☆小松菜と釜揚げしらすのお浸し
茹でて混ぜるだけ、お手軽な副菜はいかがですか？
簡単！小松菜と干し海老のお浸し
簡単だけれど 鉄分・カルシウムたっぷり！
深みのある味☆小松菜のおひたし
カルシウム、鉄分、葉酸、カリウム、ビタミンCなどの栄養をたっぷり含む小松菜の即席一品☆
ピリ辛！ほうれん草とシラスのおひたし
味はおひたしですがフライパンを使います。ご飯のおかずに、お弁当に、酒のあてにも！おひたしなのにパンチがあります(^ ^)
へなちょこ3世 
小松菜としらすのお浸し
おかず一品追加におすすめ栄養満点のお浸し
気まぐれクックMJ☆ 
小松菜おひたしとしらすの梅おかか和え♪
茹でて混ぜるだけ！簡単に野菜を使った副菜が完成！
小松菜としらすのおひたし
小松菜と釜揚げしらすが大好きなので、いつもこれです(^^)小松菜とごま油の相性が抜群。
うたうことり 
速攻完成！小松菜としらすのお浸し
材料2つ！カルシウムが摂れる材料同士の組み合わせ！小松菜はこのレシピを作るときに限らず，常備しておくと重宝しますよ～♫。
ほうれん草としらすのおひたし
鉄分とカルシウムが取れる栄養高い一品です。箸休めにぴったり！
小松菜としらすのおひたし
小松菜の歯ごたえとしらすの塩気がばっちり合います。めんつゆ使用の簡単バージョン。
小松菜とシラスのおひたし
ただ茹でた小松菜を和えるだけ。簡単な副菜で、緑鮮やかな一品を食卓にどうぞ☻
さっぱり栄養補給〜青菜としらすのおひたし
夏に食べたい簡単おかずをご紹介。しらすの程よい塩けと出汁の旨味でご飯ががすすみます。さっぱり食べてしっかり栄養補給を！
小松菜のお浸し
噛み堪えがあって顎が鍛えられますOK葉っぱより下の方が栄養素高い鉄分食物繊維豊富
RUIﾏﾏ 
栄養満点！妊婦さんにも 小松菜のおひたし
小松菜が余ったので おひたし にしました。付け合わせとしても、妊婦さんにもオススメ 栄養満点です！
☆ほうれん草ｉｎシラスのお浸し
カルシュウムたっぷりのお浸しです。簡単すぎてすいませんヽ(^o^)丿
時短簡単♬︎♡小松菜のおひたし
たまにはおひたしはどうかな？と思って作りました。1度茹でてた小松菜を冷凍保存してたのを使いました。箸休めにどうですか？
簡単☆小松菜とフンワリ油揚げのおひたし
油揚げがペチャっとしない、さっぱりしたおひたしです。白だし使用で簡単、汁気が少ないからお弁当にもぴったり。
簡単！小松菜のお浸ししらす和え
小松菜で免疫力アップ！さらに小松菜＋しらすで、たっぷりカルシウムを摂りましょう☆
簡単！ほうれん草としらすのおひたし
ちょっと足りない時の一品に！しかも簡単にできますし、鉄分、カルシウムも豊富ですので是非作ってみてください。
ツルムラサキのおひたし♫
とにかく口当たりがステキ！！シラスが入るので栄養素アップ！！
小松菜としらすのお浸し
熱湯で茹でてもレンジ加熱でも作れるお浸しです。1品追加したい時におすすめです。
小松菜のお浸し
鉄分たっぷり！簡単お浸しですよ(^^)
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19542745
