しらすが香ばしくほうれん草が食べやすいです。お弁当のおかずにも合ってカルシウムの補給にもおすすめです。

カリカリのしらすとほうれん草が美味しい簡単な炒め物です♪モヤシはかさ増しのために入れてみました☆

ほうれん草と新じゃがのしらす炒め

鉄分を補給したくて、ほうれん草やシラスは鉄分が多めのようなので作ってみました。

しらすと野菜を炒めて少し塩気のあるおいしい卵炒めです。

優しい味付けの卵炒め。卵としらすは合わせるととても美味しいです( ´ ▽ ` )

お弁当のおかずや朝食にすぐに作ることができるレシピを考案しました。ほうれん草には鉄とカルシウム、しらす干しにはカルシウムが含まれているため、貧血予防やケガ予防にも繋がります。また、しめじにはビタミンDが含まれているため、カルシウムの吸収を助ける役割があります。

カリッと香ばしいしらす干しと、柔らかいホウレン草の取り合わせが、とっても美味しいです。

ほうれん草をちくわと炒めてみました。

お弁当にもぴったりなピーマンとしらすの炒め物☆とっても簡単にできるのでぜひ＾−＾ｖ

お弁当、朝食に！栄養価の高いほうれん草をベーコンと炒めた シンプルな一品。

お弁当に！ 小松菜としらすを生姜と胡麻油で炒めました。