美味☆鶏挽き肉と蓮根のつくね*和風だれ*

ゆうゆのレシピ @cook_40176363
蓮根を中に入れてしゃきしゃき感を味わってみてください♪
このレシピの生い立ち
蓮根には、ビタミンCやむくみを解消するカリウム、腸内環境によい食物繊維など含まれています。海苔も食物繊維がたっぷりで腸内環境にとても良いです。小さくカットしつくねなどに混ぜて摂取するとお子さまも食べやすいのでぜひ作ってみてください(^-^)
作り方
- 1
挽き肉は塩・こしょうを入れたら粘りが出るまでしっかりこねる。蓮根、えこまはみじん切りにする。
- 2
ボ—ルに挽き肉・蓮根・えごま・片栗粉を入れたら全体的に混ぜ合わせる。そのあとタネを小さく丸める。
- 3
フライパンに油をしいて、タネを置いていく。置いたらつくねの高さ半分くらいまで水を注いで蓋をして、水がなくなるまで蒸す。
- 4
水がなくなったら、Aを入れてたれを絡めたら完成。この時、火が強いと焦げ付いてしまうので弱火にして照りを調整してください。
コツ・ポイント
片栗粉があるので、つなぎの卵は不要です。
タネを作ったあとに、30分くらい冷蔵庫で寝かせて焼く直前に出して火を通した方が柔らかなつくねに仕上がります。
似たレシピ

蓮根と鶏ひき肉のつくね
蓮根のしゃきしゃき感もありつつのつくね。


蓮根入りつくね♪甘辛ダレで☆
☆話題入り感謝☆甘辛でしゃきしゃきの蓮根が美味しい~♪ビールも♪ご飯も進むよ^^


蓮根つくね
シャキシャキと蓮根の食感がいいです!


れんこんの鶏ひき肉のつくね♪♬
れんこんを鶏ひき肉をはさんで、テリテリに焼きました。れんこんはもっちり♪鶏のひき肉との相性バッチリ♬


鳥ミンチと蓮根のつくね
蓮根のシャキシャキがポイント。お弁当にもおススメです。


【簡単】★蓮根つくね
蓮根たっぷり!蓮根つくねを作りました❀.*・゚食感もとても良いです♪


甘辛おいしい♪鶏蓮根つくね
もちもちのタネに蓮根のしゃきしゃきの歯ごたえを+甘辛味でご飯が進みます。


レンコンつくね☆in豆腐
豆腐いりなのでふわふわ^^レンコンでしゃきしゃき☆


レンコンはさみ☆つくねの照り焼き
玉子をいれなくても、中はしっとり♪レンコンはこりこり☆


蓮根とわかめ入り照り焼きつくね
蓮根のしゃきしゃき感がポイントです(〃^ー^〃)


レンコンしゃきしゃき♡つくね
しゃきしゃきのレンコンがおいしいです!


超簡単♪レンコンつくね
レンコンのしゃきしゃきの食感のあるつくね。のこったレンコンで挟み焼きにしてみました。


レンコン入り♪つくね
つくねにレンコンを入れちゃいました。


「減らソルト」鶏ひきレンコンつくね
すりおろしたレンコンでふわふわに。刻んだレンコンでシャキシャキ感も感じられる一品です。食塩相当量は1人分で1.1gです。


ふわしゃき♡れんこんつくね
すりおろしたれんこんと刻んだれんこん。ふわしゃきな食感のれんこんつくねです✨


れんこんつくね
つくねの柔らかさとレンコンのしゃきしゃき感がとってもマッチしたおかずです♪甘辛いたれでご飯が進む一品です♡


れんこんつくね
おろした蓮根でもちもち、はりつけた蓮根でさくさく。


レンコンと鶏ひき肉のつくね
サクサクとしたレンコンの食感が良いつくねです。身体を温め、喉の痛みや咳などの症状を緩和する冬を乗り切る簡単薬膳です。


簡単☆レンコンつくね
すりおろしたレンコンでモチモチ感をだしたつくね。


レンコンつくね
おつまみに♪レンコンのシャキシャキ感がたまらんです。


美味しい!!!レンコン入りつくね♪
レンコンのシャキシャキ食感が絶妙♡居酒屋さんのようなお味!夕飯にもお弁当にも♪


れんこんつくね~サッパリ青じそおろし風
手でこねること無し!手を汚さず、青じそおろしでサッパリつくねを作りましょ♥鶏のジューシー感も蓮根のシャキシャキ感も最高!


レンコン入り鶏ひき肉のつくね ♪ 低脂肪
すりおろしレンコンのもっちり食感と、切ったレンコンのシャキッと食感が楽しめます♪低脂肪でヘルシーです。


しゃきしゃき!れんこん入り豆腐つくね
ふんわりつくねにしゃきしゃきれんこんが良いアクセントです!


レンコンつくね
れんこんをすりおろしたものだけでは無く刻んだものを入れる事でシャキシャキした食感が美味です。


簡単に♪れんこんと鶏ひき肉つくね
れんこんのシャキシャキ食感が美味しい鶏つくねです♪小さく作ってお弁当にも◎


わが家のつくね
しゃきしゃきの蓮根がいいアクセントに


れんこんつくね
れんこんのシャキシャキ感と後から来る一味唐辛子がいいアクセントになってます。


蓮根入りさっぱりつくね
蓮根のシャキシャキ食感が癖になりますよ


レンコン と ネギ の 甘辛つくね
しゃきしゃき食感。甘辛だれを絡めて♡

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