【本気の】簡単白和え【ダイエット飯】

ともぱんたから's cooksnap of when they made 【本気の】簡単白和え【ダイエット飯】.
KAWAUSOさん's cooksnap of when they made 【本気の】簡単白和え【ダイエット飯】.
粉戦士
粉戦士 @cook_40241571

3か月で13キロの減量に成功したダイエット脳の女子が送る、本気のダイエットメニューです。参考までにどうぞ！
このレシピの生い立ち
お豆腐様はダイエットに不可欠です。ひややっこに飽きたらどうぞ＾＾！

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材料

  1. 豆腐(絹でも木綿でも) ２００ｇ
  2. にんじん 1/2本
  3. もやし 1/2袋
  4. 万能ねぎ 適量
  5. 白だし 大匙３
  6. 塩 少々
  7. 生姜（チューブ） 少々

作り方

  1. 1

    豆腐を水切りする（キッチンペーパーに包んでレンジでチンすると楽。そんなにしっかり水切りしなくても大丈夫！面倒だし！笑）

  2. 2

    人参を千切りにしてもやしと一緒にさっとゆでる（触感を残した方が食べごたえがあり満腹感が得られる）

  3. 3

    万能ねぎは小口切りに。ふつうのネギでも勿論ＯＫ！ゆでた２は水気をよーく切ってください

  4. 4

    １，２，３をボウルに入れ、白だしと生姜を加えて混ぜる

  5. 5

    塩で味を調えて完成。

  6. 6

    今回は人参、もやし、ネギを使いましたが、どんな野菜でもおいしいです。ホウレンソウ、ニラ等、残り物ぶちこんじゃってください

  7. 7

    野菜の水気だけ、よ～～くきってくださいね！

コツ・ポイント

キノコとかキャベツとか、余りやすい具材を適当にゆでて適当に混ぜただけなので簡単です。ダイエット中の食事は、主食よりおかずを多めにとることが大事。副菜を増やして栄養バランスをとりましょう。生姜で味にアクセントをつけて。

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レシピ作者

粉戦士
粉戦士 @cook_40241571
に公開
粉戦士は１年で１５キロ太りまして３か月で１３キロ痩せました。食事制限はもちろんしましたが、おいしく楽しく痩せられたレシピをご紹介します。みなさんのダイエットのお手伝いができたら幸いです。※100％痩せることを保証するレシピではありません！
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