ツナと野菜のケークサレ

渋谷区コンテスト
渋谷区コンテスト @cook_40224980

健康づくりレシピコンテスト第三回(2015年度)
中学生部門 努力賞 の作品です!
このレシピの生い立ち
この作品は、「かぼちゃと玉ねぎのポタージュ」と合わせて1つの献立になります。
ご覧ください!
【1人分合計】 
エネルギー 351kcal  
塩  6.1g  
野菜 450g

ツナと野菜のケークサレ

健康づくりレシピコンテスト第三回(2015年度)
中学生部門 努力賞 の作品です!
このレシピの生い立ち
この作品は、「かぼちゃと玉ねぎのポタージュ」と合わせて1つの献立になります。
ご覧ください!
【1人分合計】 
エネルギー 351kcal  
塩  6.1g  
野菜 450g

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材料

4人分
  1. ツナ 缶(ノンオイル ) 小1缶
  2. なす 1/2 本(50g)
  3. ズッキーニ 1/2 本(110g)
  4. パプリカ 1/2 個(60g)
  5. パプリカ 1/2 個(60g)
  6. かぼちゃ 1/8 個(140g)
  7. 2 個
  8. 粉チーズ 40g
  9. 小麦粉 110g
  10. ベーキングパウダー 小さじ1
  11. 豆乳 1/2 カップ
  12. トマトぺースト 20g
  13. 50g
  14. ローズソルト 小さじ1

作り方

  1. 1

    ズッキーニの半量はトッピング用に薄い輪切りにする。残りのズッキーニ、その他の野菜は1cm角位に切る。ツナ缶は汁気を切る。

  2. 2

    ボールに卵を割って泡立て器でかき混ぜる。豆乳、油、ローズソルトを加える。

  3. 3

    粉チーズ 、トマトペーストを加えて混ぜ、さらに薄力粉とベーキングパウダーを入れて混ぜる。

  4. 4

    トッピング 用 ズッキーニ以外の1の材料を加えて混ぜ、油(分量外)を塗った型に流し入れ平らにならす。

  5. 5

    上にトッピング用のズッキーニを飾る。

  6. 6

    180℃のオーブンで 40 分焼く。

コツ・ポイント

【服部幸應審査員長評】
ケークサレは野菜の種類が豊富でいいですね。 
色もカラフルできれいです。

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