卵不使用プロテインクッキー オーブンなし
オーブンなし電子レンジで作れます。
ダイエット中のおやつや筋トレ後の栄養補給に！
シェイカーなしでプロテイン補給◎
このレシピの生い立ち
手軽にプロテインを摂取したくて。プロテイン+シェイカーはけっこうかさばるので、持ち運び楽なクッキーにしてみました。
ダイエット中は歯ごたえあるものが食べたくなるので、これをよく作ります。
卵不使用プロテインクッキー オーブンなし
オーブンなし電子レンジで作れます。
ダイエット中のおやつや筋トレ後の栄養補給に！
シェイカーなしでプロテイン補給◎
このレシピの生い立ち
手軽にプロテインを摂取したくて。プロテイン+シェイカーはけっこうかさばるので、持ち運び楽なクッキーにしてみました。
ダイエット中は歯ごたえあるものが食べたくなるので、これをよく作ります。
作り方
- 1
おからパウダー、プロテインを混ぜます。
-
- 2
オリーブオイルをいれ、水を少量ずついれて生地を作ります。※分量の水は目安です！柔らかくなりすぎに注意してください。
-
- 3
粉っぽさがなくなるまで混ぜ混ぜ。
-
- 4
一口サイズに分けてお皿に広げて並べます。温めると生地が膨らむので、間隔空けて並べていきます。
-
- 5
電子レンジ500wで片面2分温めます。蒸気を逃がしつつひっくり返し片面2分温めます。
ひっくり返す時熱いので注意！ -
- 6
その後は30秒から1分ずつ温めていき、お好みの固さになれば完成です！
-
- 7
アレンジで砕いたナッツをいれるのもおすすめ！
- 8
生地にフルーツグラノーラを混ぜて、小分けにせずこんがり焼くとめっちゃ美味しいです！
- 9
オリーブオイルを高カカオチョコ1個(5g)に変えて作ってみました！チョコプロテインと相性抜群で美味しい！
-
- 10
皆様つくれぽありがとうございます！
カゼインプロテインやソイプロテインで作るときは水の量を調整して下さい！
コツ・ポイント
電子レンジで一気に温めると焦げやすいのです。蒸気を逃がしながら焼くと、まわりがサクッと仕上がります。
温めた直後は生地が柔らかいですが、冷めれば固くなるので多少柔らかくても大丈夫です！
水を入れすぎるとパンケーキみたいになるので注意！
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