あさりと豚肉のワイン蒸し

よりみち♪
よりみち♪ @yorimiti_jgas

あさりはその小さな身に豊富な栄養素を持つ食材です♪
このレシピの生い立ち
<よりみち2019.5月号 健康パワーアップレシピ>
あさりには鉄分やビタミンB2が多く含まれており、貧血予防や疲労回復効果があるといわれています。豚肉のビタミンB1にも疲労回復効果があり、あさりとの相乗効果が期待できます。(作:みづき)

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材料

2人分
  1. あさり 100g
  2. 豚ロース肉 100g
  3. キャベツ 4枚
  4. 玉ねぎ 1/2個
  5. にんにく 1片
  6. 赤唐辛子 1/2本
  7. 白ワイン 50ml
  8. 塩・こしょう 少々
  9. オリーブオイル 大さじ1/2

作り方

  1. 1

    あさりは砂出しし、殻ごとこすり合わせて、よく洗います。

  2. 2

    豚肉は半分の長さに切り、塩・こしょうをふります。

  3. 3

    キャベツは食べやすい大きさにちぎります。玉ねぎは幅7~8mmのくし切りにし、半分の長さに切ります。

  4. 4

    にんにくは薄切りにします。赤唐辛子は種を除いて小口切りにします。

  5. 5

    フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて弱火にかけます。

  6. 6

    香りが立ったら玉ねぎを加え、中火で透き通るまで炒めます。

  7. 7

    赤唐辛子、豚肉を加えて炒めます。

  8. 8

    豚肉の色が変わったらあさりを加えてさっと炒めます。

  9. 9

    白ワイン、塩・こしょうを加えて混ぜ、沸騰したら、キャベツを加えてふたをし、弱火で3~4分蒸し煮にします。

  10. 10

    あさりの口が開いたら、煮汁ごと器に盛ります。

コツ・ポイント

旬の春キャベツをたくさんいただける一品です。
あさりのうまみでお肉がぐっと美味しくなります。

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レシピ作者

よりみち♪
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に公開
日本ガス興業株式会社Web広報誌「よりみち」に掲載しているレシピを集めました。
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