あさりと豚肉のワイン蒸し

よりみち♪ @yorimiti_jgas
あさりはその小さな身に豊富な栄養素を持つ食材です♪
このレシピの生い立ち
<よりみち2019.5月号 健康パワーアップレシピ>
あさりには鉄分やビタミンB2が多く含まれており、貧血予防や疲労回復効果があるといわれています。豚肉のビタミンB1にも疲労回復効果があり、あさりとの相乗効果が期待できます。(作:みづき)
作り方
- 1
あさりは砂出しし、殻ごとこすり合わせて、よく洗います。
- 2
豚肉は半分の長さに切り、塩・こしょうをふります。
- 3
キャベツは食べやすい大きさにちぎります。玉ねぎは幅7~8mmのくし切りにし、半分の長さに切ります。
- 4
にんにくは薄切りにします。赤唐辛子は種を除いて小口切りにします。
- 5
フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて弱火にかけます。
- 6
香りが立ったら玉ねぎを加え、中火で透き通るまで炒めます。
- 7
赤唐辛子、豚肉を加えて炒めます。
- 8
豚肉の色が変わったらあさりを加えてさっと炒めます。
- 9
白ワイン、塩・こしょうを加えて混ぜ、沸騰したら、キャベツを加えてふたをし、弱火で3~4分蒸し煮にします。
- 10
あさりの口が開いたら、煮汁ごと器に盛ります。
コツ・ポイント
旬の春キャベツをたくさんいただける一品です。
あさりのうまみでお肉がぐっと美味しくなります。
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