もやしの甘酢炒め

のりしょぼびっち
のりしょぼびっち @cook_40054182

ケチャップ風味の甘酢たれとしゃきしゃきもやしで立派な1品に!具にウインナーを足したり鶏肉を足したりアレンジ自由~☆

このレシピの生い立ち
「ゼロ仕立て」レシピコンテストに参加(´▽`)ノ
子供にも大人にも人気のケチャップ味、いつもナポリタン風に作っていましたが、今回はおつまみ&お弁当に合う中華っぽい味付けにしてみました♪

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材料

4人分
  1. もやし 2袋
  2. ブロッコリー 6~8房
  3. 大さじ1/2
  4. ●炒りたまご
  5. たまご 1個
  6. 少々
  7. こしょう 少々
  8. 小さじ1
  9. ●甘酢タレ
  10. 砂糖 大さじ1/2
  11. みりん 大さじ1/2
  12. 大さじ1
  13. しょうゆ 大さじ1
  14. ケチャップ 大さじ2
  15. にんにく(すりおろし) 小さじ1
  16. ●水溶き片栗粉
  17. 片栗粉 小さじ1強
  18. 大さじ1

作り方

  1. 1

    もやしは洗ってザルにあげ水気を切る。ブロッコリーは小房にわける。卵はといて塩こしょうを入れ混ぜておく。

  2. 2

    フライパンに油をひいて、①のといた卵を入れて中火でかき混ぜながら火を通し、固まりだしたら火を止め余熱で炒りたまごを作る。

  3. 3

    炒りたまごは別皿に取っておく。空いたフライパンに油を大さじ1/2を足し、強火でもやしとブロッコリーを炒める。

  4. 4

    ブロッコリーに火が通るまで2~3分炒めたら甘酢タレを入れてからめる。

  5. 5

    一度火を止め、水溶き片栗粉を入れて混ぜ、再び火をつけ中火でとろみがつくまで1分炒め合わせる。

  6. 6

    器に盛り付け、先に作っておいた炒りたまごをかける。

コツ・ポイント

甘酢タレ(ケチャップ風味)はレシピID:19940093に載せてあります。いろいろ使えるので参考に☆
ウインナーやツナなど、野菜もキャベツや白菜、アレンジ自由なので冷蔵庫のお掃除メニューに。

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レシピ作者

のりしょぼびっち
に公開
管理栄養士として病院や市の施設で栄養指導や料理教室を主にしていました。アメブロ 『日々ごはん手抜き研究所』http://ameblo.jp/mogurin3onigiri3/おうちパンマスター
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