ピーマンのわかめのおかか和え

エネルギー：こども　12kcal　大人　24kcal塩分：こども　0.3ｇ　大人　0.6ｇ

宮城学院女子大学 臨地実習生考案レシピエネルギー：29kcal塩分：0.2g

レンジで簡単！パパっと作れてお弁当のおかずにもオススメです☆1人分：40kcal、塩分：0.9g byうるま市健康支援課

東松島市保育所給食おすすめレシピです。エネルギー：13kcal　塩分：0.1g

【1人当たりの栄養価】エネルギー:26kcal　たんぱく質:1.6g　脂質:1.1g　塩分:0.2g　野菜量:35g

塩分0g！トマトと糸かつおの旨味に、青しそのさわやかな香りとオリーブ油がおいしい。１人分エネルギー：42kcal／食塩相当量：0g

電子レンジでカンタンにできる副菜です♪エネルギー：22kcal　食塩相当量：0.5g

みりんがほんのり甘い、ささっともう一品。作り置きにも♪１人分：87kcal、塩分：0.4gbyうるま市健康支援課

赤しそふりかけ（ゆかり）で手軽に作れる副菜です。1人分エネルギー：18kcal／食塩相当量：0.4g■上尾市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の副菜です。■この献立について（主食）ごはん／（主菜）小松菜の味噌麻婆（レシピID: 24622282）／（副菜）かぶのゆかりおかか和え／（汁物）のりとトマトの卵スープ（レシピID: 24622308）／（デザート）もも紅茶ゼリー（レシピID: 24622316 ）【１人分】エネルギー：573kcal(ごはん150g含)たんぱく質：28g（20％エネルギー）食塩相当量：2.6g野菜使用量：193g

栄養量エネルギー：20kcalたんぱく質：1.8gカリウム：75mgリン：26mg食塩相当量：0.6g

栄養量エネルギー：29kcalたんぱく質：1.3gカリウム：164mgリン：20mg食塩相当量：0.3g

【産官学民によるフレイル予防連携プロジェクト】富士見市×日本薬科大学×PALCAFE「フレイル予防メニュー考案プロジェクト」＜1人分の栄養価＞エネルギー55kcal、食塩相当量0.6ｇこのレシピの生い立ち富士見市×日本薬科大学×PALCAFE「フレイル予防メニュー考案プロジェクト」で考案した夏メニュー「かむかむ御膳」の副菜です。

シリコンスチーマーを使ってすぐ出来ちゃう！ピーマンのおかか和えです☆

1人あたり29kcal/たんぱく質2g/脂質0.1g/糖質4.4g 超簡単な副菜！

1人分食塩相当量約0.3㌘です。

ピーマンの苦みをおさえた食べやすい和え物です。

ダイエット中にあと一品って時に。かつお節で塩分控えめ。お弁当にも最適です

塩分を控え、みょうがをたっぷり使いました！、暑い季節にぴったりのさっぱりな和え物です♪塩分0.4gです。

ビタミンCが豊富なピーマンを使ったレシピ★

これ一品で簡単に食卓に彩りをプラス✩彩りを出しにくい和食メニューの副菜にぴったり♡常備菜にもなりますっ♫

副菜や副々菜用の常備菜にどうぞ(●´人｀●)2016.10.2８話題入り☆ありがとうございます！

栄養量エネルギー:13kcalたんぱく質:1.5gカリウム:70mgリン:24mg食塩相当量:0.4g

かにかまってホント便利！

忙しい時でも、とっても簡単。作り置きもOKでーす☆

1分でできる、超簡単スピード料理。色もきれいに仕上がるのでお弁当にも。

お弁当の副菜にも、おさけのおつまみにもぴったりです☆

息子の大好物のピーマンにカルシウムトッピング

ピーマンだけ買ってきて！家にあるもので作れる簡単な隙間おかず。

かつおぶしの味がしっかりしているので、ピーマンの苦味があまり感じられずに食べれます！

材料はたったの4つ。簡単美味しい箸休め的な一品です。