菜の花チャーハン

べつ薔薇
べつ薔薇 @cook_40068776

旬の菜の花と残りご飯で美味しく( ´ ▽ ` )ノ
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にある旬のものを美味しく( ´ ▽ ` )ノ

菜の花チャーハン

旬の菜の花と残りご飯で美味しく( ´ ▽ ` )ノ
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材料

1人分
  1. ご飯 茶碗1杯
  2. 菜の花 数本
  3. 雑魚 ひとつまみ〜お好み量
  4. 塩胡椒 少々
  5. 胡麻油(炒め用) 適量
  6. 醤油(香り付け) 少々

作り方

  1. 1

    菜の花を適当な大きさに切る。胡麻油をフライパンにしき、菜の花、雑魚を炒める。

  2. 2

    ご飯を加え、全体的に火が通ればフライパンの半分に寄せ、空いた端に胡麻油をいれて卵をふんわり炒める。

  3. 3

    全体を混ぜ合わせ、塩胡椒し、香りづけに醤油を回しかけて完成( ´ ▽ ` )ノ

コツ・ポイント

雑魚の塩分があるので、塩胡椒控えめで大丈夫です。今回のご飯は雑穀米を使いました。

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糖質オフを念頭にヘルシーメニュー中心に記録を残しています。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆キーワードは、オリーブオイル、豆乳、アーモンドミルク、植物性タンパク質、雑穀米、玄米、発酵食品、などなど☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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