もち麦入りちらし寿司丼

福岡県
福岡県 @cook_40055734

もち麦を使った、彩りも華やかなちらし寿司です。
このレシピの生い立ち
「ふくおかの食で健康」メニューは、福岡県産の農林水産物をたっぷり使った、食べておいしい健康メニューです。
中村学園大学・短期大学部の協力のもと、作成しました。

もち麦入りちらし寿司丼

もち麦を使った、彩りも華やかなちらし寿司です。
このレシピの生い立ち
「ふくおかの食で健康」メニューは、福岡県産の農林水産物をたっぷり使った、食べておいしい健康メニューです。
中村学園大学・短期大学部の協力のもと、作成しました。

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材料

4人分
  1. 240g
  2. もち麦 16g
  3. 320g
  4. ①酢 48g
  5. ②砂糖 16g
  6. ③塩 2g
  7. 干ししいたけ 4g
  8. かんぴょう 8g
  9. 干ししいたけだし 200g
  10. ⑤濃口しょうゆ 16g
  11. ⑥砂糖 12g
  12. ⑦みりん 12g
  13. かつお昆布だし 20g
  14. ⑨酢 24g
  15. ⑩砂糖 10g
  16. れんこん 60g
  17. にんじん 40g
  18. きぬさや 20g
  19. 60g
  20. 刻みのり 少々

作り方

  1. 1

    米は洗米し、もち麦も加え既定の水で30分浸漬する。

  2. 2

    浸漬が終わったら、炊飯する。(鍋の場合は、沸騰後弱火で12分、20分蒸らす。)

  3. 3

    ①~③を合わせて電気レンジで20秒加熱し、2に回し入れて切るように混ぜる。

  4. 4

    干ししいたけは水で戻して、だし汁200gをとる(④になります)。戻したしいたけは細の目切りにする。

  5. 5

    かんぴょうは水で戻し、刻んでおく。

  6. 6

    鍋に④~⑦を加え、干ししいたけ、かんぴょうを煮る。

  7. 7

    ⑧~⑩を合わせて、電子レンジで20秒加熱する。

  8. 8

    れんこんは、花形にカットし、スライスする。酢水でゆで、7につけておく。

  9. 9

    にんじんは、桜の花びら型に切り、下ゆでしておく。きぬさやは下ゆでしておく。

  10. 10

    卵は溶き卵にする。平らな皿にラップをひきその上に卵液を流す。電子レンジ500wで1分加熱する。

  11. 11

    10の粗熱が取れたら、千切りにする。

  12. 12

    どんぶりにそれぞれ盛りつけて、刻みのりをトッピングしたら完成。

コツ・ポイント

「ふくおかの食で健康」メニューは、ほかにもたくさん! ぜひご覧ください。
福岡県HP https://f-ouen.com/menu/

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